超簡單 喝礦泉水都能瘦的七種日式減肥法
2017-07-25 06:50:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：日本女性似乎都是身材嬌小、小鳥依人型的，很少能看到體型偏胖的日本美女。其實這跟他們的飲食習慣是分不開的，只要你遵守以下日式減肥食譜
日本女性似乎都是身材嬌小、小鳥依人型的，很少能看到體型偏胖的日本美女。其實這跟他們的飲食習慣是分不開的，只要你遵守以下日式減肥食譜的基本守則，就能夠快速瘦身達9公斤哦。
1. 礦泉水
為了補償減肥中的營養(yǎng)不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶。
2. 減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠咸，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
3. 水果
每天要吃兩個新鮮水果，并記住喝 牛奶以補充鈣質。
6. 大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。
4. 綠茶
綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
5.大米
綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優(yōu)質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質。
7. 黃豆
無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經(jīng)獲得美國食品和藥品管理局的認證。
