水桶粗腰讓許多久坐族陷入苦惱？怎么才能快速有效的甩掉游泳圈，速成小蠻腰呢？勸你試試下面的8大瘦腰法寶哦！很有效哦！

有利于消耗脂肪的小劑量運動

1、有利于消耗脂肪的小劑量運動：

有利于腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，研究發(fā)現(xiàn)，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務(wù)，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現(xiàn)實，更易做到，效果也更顯著。

生姜泡澡瘦身法

2、生姜泡澡瘦身法：

選擇老姜去皮約300克，切成片后放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油（前者可幫助去除身體角質(zhì)柔軟肌膚，后者能緩解肌膚干燥）。泡澡時間在 20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，采用反復(fù)交替法更利于燃脂瘦身，特別針對于腰腹難減贅肉。

最有效的去脂烏龍茶

3、最有效的去脂烏龍茶：

茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿，而在所有的茶葉中，烏龍茶的消脂效果則為最佳。建議你在運動或洗澡之后喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹。

時時刻刻收腹提氣

4、時時刻刻收腹提氣：

消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態(tài)，不可松懈，否則會導(dǎo)致脂肪在腹部積累；挺直身體，盡量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯示出優(yōu)美的腰部曲線。

鮮胡蘿卜汁

5、鮮胡蘿卜汁：

強效排毒，還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿卜蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內(nèi)多余水分及廢物，讓雙腿變得緊致纖細(xì)。做法很簡單——準(zhǔn)備一個蘋果，去核，兩根胡蘿卜去皮，放在攪拌機里混合，做好后即刻飲用。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，蘋果則含有大量纖維素，經(jīng)常飲用更加讓皮膚光滑。

去濕排毒的冬瓜汁

6、去濕排毒的冬瓜汁：

在炎熱的夏季用冬瓜1個，洗凈去瓤，切成小塊，放入榨汁機中攪成汁飲用，可幫助排除體內(nèi)毒素與多余水分，預(yù)防脂肪堆積。或改用鮮藕擠汁亦可。

DIY芳香纖體按摩油材料

7、DIY芳香纖體按摩油材料

茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油；做法：將所有材料調(diào)和在一起，沐浴后，取適量涂抹于脂肪堆積部位，稍加按摩推勻至吸收即可。以輕輕揉捏方式更有利于循環(huán)代謝。功效：加速血液循環(huán)，排除體內(nèi)囤積的水分和毒素，緊實肌膚、預(yù)防橘皮組織。

灌水大法（減肥界不可撼動的真理）

8、灌水大法（減肥界不可撼動的真理）

每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉(zhuǎn)。