有氧舞蹈保持苗條跳法
2017-07-24 08:19:10 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節(jié)奏不會(huì)太快的曲子跳跳看吧！
下面介
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節(jié)奏不會(huì)太快的曲子跳跳看吧！
下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。
保持苗條跳法：
→配合音樂(lè)反覆地輕跳躍。
→數(shù)1、2抬高膝蓋。
→數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。
趕走油脂跳法：
→配合音樂(lè)原地踏步。
→數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口。
→數(shù)3、4還原。
→換腳跳（手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭。
