漂亮女人的健美健身法
視覺(jué)刺激：走出戶外，置身于大自然的懷抱，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔、舉目眺望那蔥郁的樹(shù)木、嫩綠芳草、藍(lán)天白云、大海沙灘盡收眼底，使您視覺(jué)得到良好的刺激，有助于身心健康。 多爬樓梯：樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機(jī)會(huì)，抬高腿用整個(gè)腳踏每一臺(tái)階，下樓時(shí)腳尖先著地，然后整個(gè)腳掌著地，試著走走看，會(huì)覺(jué)得踮起腳尖走更費(fèi)力，但費(fèi)力正可以使下半身有效地減肥。
浸泡泡?。?/strong>選一個(gè)特別的時(shí)間，揀一種最喜愛(ài)的浴液，浸一個(gè)靚靚泡泡浴，一邊看書(shū)、一邊聽(tīng)音樂(lè)，浴后會(huì)使您心情愉快、充滿活力。
早睡早起：人體要順從自然變化規(guī)律，“早臥早起，廣步于庭”。午后小憩片刻，給大腦“充充電”，使人精神飽滿，頭腦清醒。
吃好早餐：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開(kāi)始，而多餐少食和少吃肥膩食物可以保證你的能量在一天里維持相對(duì)的平衡。
活動(dòng)肢體：每天不妨多活動(dòng)活動(dòng)肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛煉能加速心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體對(duì)氧氣利用的功能，還可調(diào)整身體狀況，不致使某一條筋肉的疲勞擴(kuò)散到其他肌肉上。 一紙傾情：寫(xiě)封信或寄張加上賀卡給很久沒(méi)見(jiàn)過(guò)面的朋友，講一些平日電話里不會(huì)提到的重要事情，附上一張剛照的照片，既能使您感到心情舒暢，又能令對(duì)方感動(dòng)萬(wàn)分。
常聽(tīng)音樂(lè)： 經(jīng)常選聽(tīng)一些振奮人心、消除疲倦，富有韻味的音樂(lè)，如格什文的《藍(lán)色狂想曲》、門德?tīng)査傻摹洞褐琛芬约啊恫讲礁摺?、《狂歡》、《金蛇舞曲》等，可使您心曠神怡，充滿朝氣。
