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有趣的7個(gè)激情減肥小動作

2017-07-24 08:12:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1 早上醒來時(shí)-- 做伸展運(yùn)動。把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運(yùn)動時(shí),人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸

1.早上醒來時(shí)--

做伸展運(yùn)動。把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運(yùn)動時(shí),人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的態(tài)勢,這樣使膈肌活動加強(qiáng),牽動了全身,引發(fā)了大部分肌肉收縮,從而達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

2.穿衣時(shí)--

做后背手?jǐn)U胸運(yùn)動。雙手在背后相握,伸直手的同時(shí)挺胸。此外,擴(kuò)胸運(yùn)動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運(yùn)動,擴(kuò)胸運(yùn)動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,隨時(shí)都可以做加強(qiáng)胸部的保養(yǎng)和護(hù)理,任何年紀(jì)都不會太遲。

3.如廁時(shí)--

做叩齒運(yùn)動。叩齒運(yùn)動可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張,改善局部血液循環(huán),能刺激牙周膜這層結(jié)締組織膜更好地固定牙齒,減少患牙疾的機(jī)會。同時(shí),叩齒使口腔唾液分泌增多,有助消化。長期堅(jiān)持,可以使身體更棒。

4.刷牙時(shí)--

做提肛運(yùn)動。每天早晚刷牙時(shí)堅(jiān)持做一次提肛運(yùn)動,具體做法是:吸氣時(shí)提肛、收腹像忍大便的感覺,呼氣時(shí)緩慢放松肛門,連做20-30次。

中醫(yī)認(rèn)為,提肛運(yùn)動可使中氣升提,臟腑強(qiáng)壯,并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)?,對?nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

5.穿鞋時(shí)--

不要坐在凳子上,而應(yīng)屈膝,蹲下身體穿鞋系帶。這個(gè)動作雖然小,但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁,給形成堅(jiān)實(shí)緊繃的肌肉創(chuàng)造了條件。

6.長時(shí)間坐辦公室時(shí)--

起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來,可以考慮原地甩手并拍打身體的各個(gè)部位。拍打是一種很好的自我按摩,可以震動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官,使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。

7.電視播廣告時(shí)--

做轉(zhuǎn)動眼球的運(yùn)動。運(yùn)動是要注意細(xì)節(jié)的,包括運(yùn)動到你的眼睛,白天我們要盯著電腦工作,晚上呢,盯著電視機(jī)來休息。

你的眼睛得到運(yùn)動了嗎?為了避免眼睛過于疲勞,給你的眼睛10分鐘的運(yùn)動機(jī)會吧。在電視劇播廣告時(shí),轉(zhuǎn)動一下眼球,以松弛眼肌和緩解視力的疲勞。

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