兒童階段正處于身體發(fā)育的旺盛時(shí)期，對于蛋白質(zhì)和鈣的吸收補(bǔ)充非常重要，對于含蛋白質(zhì)和鈣較豐富的食物，可以多吃一些。但是，對于含糖量較高的食物就需要注意了。一定要少食甚至是不吃。

不同人群的不同減肥早餐推薦

不同人群的不同減肥早餐

一般來說，早餐都是咸甜搭配比較適宜，果汁或者水果都是早餐比較好的選擇，還可以吃一些青菜如蘿卜。但是，不同的人群，適合其的減肥早餐時(shí)不一樣的，下面就來看看小編給大家推薦的三類人的減肥早餐。

兒童的減肥早餐

兒童階段正處于身體發(fā)育的旺盛時(shí)期，對于蛋白質(zhì)和鈣的吸收補(bǔ)充非常重要，對于含蛋白質(zhì)和鈣較豐富的食物，可以多吃一些。但是，對于含糖量較高的食物就需要注意了。一定要少食甚至是不吃，因?yàn)樘穷愂澄锸且鸱逝值囊淮笞锟準(zhǔn)?，想要減肥，控制身體內(nèi)糖類的攝入是非常重要的。在選擇食物作為早餐的時(shí)候需要注意。

在條件允許的情況下，兒童的早餐是一個(gè)雞蛋、一杯牛奶和一兩片面包是比較適合的搭配。牛奶可與果汁等飲料交替飲用，不一定限定要和牛奶或者是果汁。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。選擇還是比較靈活的。

青少年的減肥早餐

青少年時(shí)期，身體發(fā)育的速度較快，常常是肌肉、骨骼一起生長發(fā)育，對于鈣、維生素A、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其需要，什么樣的早餐既能夠不讓身體肥胖，又可以滿足身體發(fā)育的需求呢？最適合青少年的減肥早餐是：牛奶一杯、雞蛋一個(gè)、新鮮水果一個(gè)，外加二兩干點(diǎn)，干點(diǎn)主要是面包、饅頭或者餅之類的碳水化合物。這樣的早餐搭配，對于青少年的身體發(fā)育和減肥來說都是最適合的，二者均不耽誤。

中年人的減肥早餐

人到中年，身體因?yàn)榉逝謺┞短幐嗟膯栴}，所以減肥顯得更為重要，可以，中年人能夠采取的減肥方式又不多，通過飲食方面進(jìn)行控制就顯得尤為重要了，特別是早餐。

為了減緩中年人的衰老過程，蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素在其飲食中都是必須的，而想要減肥，食物又必須要求低熱量、低脂肪。所以，其減肥早餐的安排要慎重?？梢赃x擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，而糧食方面比較簡單，但是，一定要記得，不能夠吃油條，因?yàn)檫@增加較多的體內(nèi)脂肪。另外，比較甜的或者是加了糖分的糧食，盡量不要吃，普通的饅頭，面包則五多大影響，可以作為早餐，不過，要牢記，面包不要加油。除此之外，還可以吃一兩個(gè)水果作為補(bǔ)充。如果要吃雞蛋的話，只能夠吃蛋白，蛋黃就不要吃了。