怎么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)可以瘦身

什么樣的睡眠姿勢(shì)可以減肥，很多人努力減肥，但有些人很難堅(jiān)持每天鍛煉，事實(shí)上，減肥與我們的睡眠有關(guān)，通過(guò)睡眠可以達(dá)到減肥的效果，下面小化妝帶你簡(jiǎn)單了解什么樣的睡眠姿勢(shì)可以減肥

什么樣的睡眠姿勢(shì)可以減肥1

仰臥睡姿是很多人習(xí)慣的一種睡姿。仰臥睡覺(jué)時(shí)，舌根會(huì)自然下垂。其實(shí)會(huì)影響呼吸，容易打鼾。另外，仰臥睡覺(jué)時(shí)，身體壓力會(huì)下降，不利于減肥。

左側(cè)睡眠會(huì)壓迫心臟和胃，但不利于消化，特別是功能不是很好，最好不要有左睡的習(xí)慣。

右側(cè)的睡眠姿勢(shì)不會(huì)壓迫心臟和胃，這也是許多孕婦在懷孕期間推薦的睡眠姿勢(shì)。右側(cè)的睡眠姿勢(shì)可以加速血液循環(huán)，使肝臟獲得足夠的血液，但也有利于促進(jìn)食物消化，提高新陳代謝能力，這表明右側(cè)的睡眠姿勢(shì)確實(shí)可以幫助減肥。但在右側(cè)的睡眠姿勢(shì)中，盡可能伸展身體，否則很容易因?yàn)楣巢?，使背部有驕傲的肉堆積。

許多孩子有俯臥的習(xí)慣，也就是爬著睡覺(jué)，這是所有睡眠姿勢(shì)中最不健康的一種，會(huì)壓迫所有器官，第二天容易發(fā)紅，引起水腫，是極不推薦的睡眠姿勢(shì)。

什么樣的睡眠姿勢(shì)可以減肥2

什么樣的睡姿可以減肥

仰睡是很多人最喜歡的，大約60%的人喜歡仰睡。因?yàn)檠鏊粫?huì)擠壓任何器官。但是當(dāng)你仰睡時(shí)，舌頭的根會(huì)掉下來(lái)，阻礙你的呼吸和深層氣體交換。這就是為什么有些胖MM會(huì)打鼾的原因。當(dāng)你回到睡眠中，你的身體會(huì)下垂，你的大腿會(huì)變胖。

左睡，左睡壓迫胃，不利于消化。胃腸功能和消化能力弱的女性會(huì)因?yàn)橐欢螘r(shí)間的暴飲暴食而突然發(fā)胖。如果你想讓你胃里的食物在一夜之間完全新陳代謝，它不會(huì)變成脂肪，這是改變你左睡姿勢(shì)的最好方法。

右在右邊，睡在右邊是最苗條的姿勢(shì)，原因很簡(jiǎn)單：肝臟在右上腹部，當(dāng)它躺在右邊時(shí)處于較低的‘位置，血液供應(yīng)給肝臟更多，這有助于消化食物和代謝體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)。但右睡和左睡都是弓形睡姿，這樣背部就不能伸展，就會(huì)積累脂肪。

俯臥，俯臥的人會(huì)增加肌肉和韌帶的壓力，使人睡覺(jué)時(shí)無(wú)法休息。此外，它還會(huì)增加胸部、心臟、肺部和面部的壓力。當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉腫了，充滿了紅血。

如何睡得更好

睡眠時(shí)間好，不是每個(gè)女人都需要七個(gè)半小時(shí)的健康睡眠，有些人需要九個(gè)小時(shí)。早上鬧鐘很難醒來(lái)，這意味著你需要更多的睡眠。在找到理想的睡眠時(shí)間之前，試著早睡15分鐘。在正確的時(shí)間和睡眠習(xí)慣下，也要注意選擇合理的減肥食品，如避免高熱量食品和健康的減肥食品。這對(duì)提高減肥效果有很大幫助。