健康美容小知識(shí)

健康美容知識(shí)，皮膚護(hù)理沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，這些技能可以在十分鐘內(nèi)學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)單可以完成，產(chǎn)品效果不同，想要健康美容，這些小知識(shí)你必須知道，面對(duì)健康美容知識(shí)你興奮嗎？

健康美容小知識(shí)1

1.鍛煉的最佳時(shí)間

晚上鍛煉是有益的。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體適應(yīng)能力最好在下午或接近黃昏。此時(shí)，人們的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，特別是心律和血壓相對(duì)穩(wěn)定，適合鍛煉，幫助您安全入睡。

2.吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗巧常陨澈蟪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

3.美容的最佳時(shí)機(jī)

我們的皮膚新陳代謝在每天24:00到第二天早上6:00是旺盛的，所以晚上睡覺(jué)前用化妝品做美容護(hù)膚是好的，可以促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚健康。

4.曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

上午8:00至10:00至下午4:00至7:00是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)，陽(yáng)光主要是有益的紫外線A光束，可以使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗結(jié)核病能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

5.散步的最佳時(shí)間

飯后45分鐘至60分鐘，每小時(shí)45分鐘.以8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。飯后兩小時(shí)再散步，效果會(huì)更好。

6.洗澡的最佳時(shí)間

每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35)℃～45℃)，能放松全身肌肉和關(guān)節(jié)，加速血液循環(huán)。

7、刷牙的最佳時(shí)間

晚飯三分鐘后，我們是漱口和刷牙的好時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)，口腔中的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)Ｋa(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕，溶解牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒造成極大傷害。

8.睡眠的最佳時(shí)間

午睡從13點(diǎn)開(kāi)始，人體感覺(jué)下降，容易入睡。晚上22點(diǎn)到23點(diǎn)睡覺(jué)比較好，因?yàn)槿说纳疃人邥r(shí)間是24點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)，人睡了一個(gè)半小時(shí)就深度睡眠了。

健康美容小知識(shí)2

三種食物使女性健康美麗

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和維生素CE，它不僅能美白皮膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，有效美白皮膚，消除雀斑和痤瘡，同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)皮膚健康非常有益。

3、西紅柿

番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，許多模特靠吃番茄來(lái)保持身材。它豐富的酸汁可以幫助你平衡皮膚ph值。對(duì)于皮膚又黑又粗糙的人，可以在臉上搗番茄汁，停留15分鐘左右，用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮很有幫助。番茄也是一種富含維生素C的蔬菜。在番茄汁中加入少許蜂蜜擦拭面部，10分鐘以上后清洗干凈，堅(jiān)持每天祛斑美容。