吃什么能讓頭發(fā)長得快？

吃什么能讓頭發(fā)長得快，在日常生活中能促進頭發(fā)生長的食物特別多，但朋友不知道，最近很多朋友問吃什么能讓頭發(fā)長得快，然后詳細介紹吃什么能讓頭發(fā)長得快。

吃什么可以讓頭發(fā)長快1

一、多吃富含鐵的食物

根據(jù)科學研究，缺鐵是年輕人脫發(fā)的主要原因，所以如果你想讓頭發(fā)長得快，你需要吃更多富含鐵的食物，如大豆、雞蛋、帶魚、胡蘿卜、土豆等，有很好的頭發(fā)生長效果。

二、多吃富含植物蛋白的食物

脫發(fā)的人頭發(fā)中的蛋氨酸和胱氨酸含量很少，所以脫發(fā)的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等。這些食物富含植物蛋白，能有效補充人體所需的氮氨酸和胱氨酸。

三、水果蔬菜也有促進頭發(fā)生長的作用

隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，我們的生活水平逐漸提高，大魚和肉已經(jīng)成為一種常見的食物，但長期食用高糖和脂肪含量，容易導致乳酸、丙酮酸、碳酸，長期容易導致頭發(fā)停止生長，此時可以吃更多的新鮮水果和蔬菜，中和酸毒素，促進頭發(fā)生長。

四、多吃含碘食物

多吃富含碘的食物可以增強人體的甲狀腺功能，有利于頭發(fā)的生長和保持光澤。因此，脫發(fā)的朋友可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

五、多吃富含維生素E的食物

根據(jù)科學研究，維生素E能有效抵抗頭發(fā)衰老，促進頭發(fā)生長，生菜、黑芝麻、蔬菜、卷心菜、芹菜等食物富含維生素E，想長頭發(fā)的朋友可以多吃點。

六、多吃堅果

堅果富含脂肪酸，能有效改善善頭發(fā)質量，包括腰果、核桃、杏仁等是很好的選擇，為了促進頭發(fā)生長，所以你需要每天吃大約100克堅果。

吃什么能讓頭發(fā)長得快？

及時補充鐵

科學研究證實，大約30%的脫發(fā)女性是由缺鐵引起的。對于女性朋友來說，及時補充鐵可以讓你的頭發(fā)快速生長。富含鐵的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。如果你想讓你的頭發(fā)長得更快，你可以多吃這些食物。

2.補充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者頭發(fā)中的氮氨酸和胱氨酸含量大大降低。因此，如果你想讓你的頭發(fā)長得更快，你必須及時補充上述物質。在我們經(jīng)常吃的食物中，這兩種物質富含大豆、黑芝麻、玉米等，因此，如果女性朋友想讓她們的頭發(fā)長得更快，她們必須積極多吃這些食物。

3.積極補碘

人體頭發(fā)的健康與甲狀腺密切相關。補碘能有效增強甲狀腺`因此，對于那些頭發(fā)生長不快的人來說，這可能是由碘缺乏引起的。補充碘可以使你的頭發(fā)更美麗。富含碘的食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。多吃這樣的食物可以讓你的頭發(fā)更漂亮。

4.多吃蔬菜和水果

女性容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸毒素，長期過量食用糖和脂肪食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸物質留在體內，產生酸毒素。所以少吃肝應該少吃肝臟、肉類和其他食物，因為這些食物中的酸物質很容易導致過多的酸毒素。蔬菜和水果是堿性食物，可以中和酸毒素，可以適當多吃。

5.補充維生素e

維生素E能有效促進頭發(fā)生長，抵抗頭發(fā)老化。因此，如果你想讓頭發(fā)快速生長，你可以吃一些富含維生素E的食物。這些食物包括新鮮生菜、青卷心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質

類粘蛋白和骨膠質能有效促進頭發(fā)生長，富含牛骨湯、排骨湯等食物。