如何長高方法
你知道關(guān)于如何長高方法嗎？其實很多人都認(rèn)為長高是生下來的決定了的`，其實小編來告訴大家并不是這樣，在日常生活中的一些小事就可以幫助長高了。下面小編為大家分享關(guān)于如何長高方法推薦。
如何長高方法1
1、多喝牛奶
記住牛奶必須是高鈣純牛奶！不能是酸奶，奶茶這種奶，純牛奶所包含的蛋白質(zhì)最多，盡量早上一杯，晚上一杯，一定要在吃了飯之后再喝，空腹喝牛奶不好，容易得胃病。
2、營養(yǎng)均衡，肉類，蔬菜不可少
一天三頓發(fā)都得吃！一天至少一個水果，補充維生素。對身高，身體健康都很有利。
3、睡眠一定要充足
切記不能熬夜，熬夜影響的不僅僅是身高，還會促使皮膚老化，起痘痘，掉頭發(fā)，傷腎傷肝，等等等，如果睡眠都不充足，身體得不到適當(dāng)?shù)男菹�，何談長高一說。
4、適當(dāng)?shù)倪\動，跳繩，摸高
不要做肌肉訓(xùn)練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動。
5、打籃球
沒事多打打籃球，這個真的有用哦。
6、補鈣
補鈣不一定就能增高，但是不補鈣卻一定不會增高，原因就不用多說了吧，鈣對骨骼太重要了。沒見過哪個缺鈣的長到180CM過。
如何長高方法2
長高營養(yǎng)食譜
豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
牛奶紅豆薏米粥
大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度即可。牛奶富含兒童成長所需的蛋白質(zhì)和鈣。
鳙魚芹菜粥
鳙魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料，快煮熟時，放入魚肉，攪勻，繼續(xù)煮熟為止，最后放入少許鹽攪勻即可。鳙魚芹菜粥有益于兒童生長發(fā)育，為兒童補充大腦能量，完善神經(jīng)系統(tǒng)。
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