女人養(yǎng)顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤
女人養(yǎng)顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，不同的肌膚也要采用不同的護(hù)膚方案，面膜可以幫助我們補(bǔ)水保濕，護(hù)膚是由一道道工序組成的，小編整理了女人養(yǎng)顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤，希望對你有所幫助。
女人養(yǎng)顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤1
喝茶抗氧化 無齡女養(yǎng)顏秘訣
TIPS 1：天天10蔬果 讓體重乖乖聽話
1、把蔬菜當(dāng)主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內(nèi)產(chǎn)生自由基，以免細(xì)胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類或蛋白質(zhì)，若以女人一天至少需要7份蔬果量來計，大概要吃10份，且要多吃有機(jī)蔬菜。
2、水果中富含維生素C等對皮膚有益的營養(yǎng)素，多吃有益。不過，每人體質(zhì)不同，能吃的水果種類也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對方法，準(zhǔn)備水果沒那么難。我們可以每周買一次水果與生菜，當(dāng)天就先完成最麻煩的清洗動作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時都能吃到水果。
3、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質(zhì)的人，有時聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時習(xí)慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內(nèi)就能把體重降回來。女人隨年紀(jì)增長，新陳代謝會變慢，吃同樣的大餐，25歲時多余的`脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習(xí)慣，更難減肥。
TIPS 2：早晨起床喝杯茶 兒茶素幫忙抗氧化
早晨起床喝杯茶
1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時后再喝250毫升牛奶，因?yàn)觚埐栌胸S富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內(nèi)毒素，也可說是每天的開胃菜。
2、茶的沖泡也有學(xué)問。若茶頻繁地沖泡，會出現(xiàn)單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營養(yǎng)素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營養(yǎng)素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過度分泌。
TIPS 3：吃得對、保養(yǎng)得巧 皮膚光滑又Q彈
不要盲目補(bǔ)充營養(yǎng)素�，F(xiàn)代人養(yǎng)生觀念進(jìn)步，許多女性為了彌補(bǔ)缺乏的營養(yǎng)素，會補(bǔ)充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營養(yǎng)師建議應(yīng)40歲后再補(bǔ)充營養(yǎng)素。其實(shí)年輕人只要別過度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營養(yǎng)；太早補(bǔ)充保健品，體內(nèi)無法儲存過多的營養(yǎng)素，排出來反而浪費(fèi)。當(dāng)人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。
TIPS 4：打坐抗疲累
打坐可以輕松擊退疲勞。打坐助于沉淀自己，感覺累時，反而能讓人恢復(fù)精神，工作效率變好。偶爾配合肢體伸展，讓身體隨著體內(nèi)的氣體律動，動作雖緩、也未必流汗，運(yùn)動效果更佳。
TIPS 5：常持一顆“快樂”的心
欲望少一點(diǎn)、快樂就多一點(diǎn)
1、“欲望少一點(diǎn)、快樂就多一點(diǎn)”。
2、“不滿足是衰老的最大元兇”，包括飲食，總要吃精致的大餐，無形中替身體增加負(fù)擔(dān)；總抱怨別人不夠愛自己，其實(shí)是自己綁住自己的心。因此，一切根源仍要從“心”出發(fā)，才能真正的自在、健康。
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一、西蘭花
西蘭花營養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。
除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是抗衰老抗癌食物。對女性還有保護(hù)皮膚的美容功效。千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
二、番茄
抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效？熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄 （番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。
三、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗。
四、氧化能力提高。
飲用葡萄酒有助美容的秘密在于單寧酸（Tannic），紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化延緩衰老作用�？寡趸亲o(hù)膚重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生使細(xì)胞受損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關(guān)系，化妝品柜臺上甚至出現(xiàn)各樣紅酒美容用品，如紅酒面膜類。中醫(yī)推崇食療，直接落入肚子里最萬無一失。
五、燕麥
富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量燕麥能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，堅(jiān)持每天喝碗燕麥粥使你容光煥發(fā)！
美容護(hù)膚常識：9大美容養(yǎng)顏抗衰老的食物推薦
六、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基�？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時有去油瘦身清新口氣功能，長期堅(jiān)持飲用，既抗老化又有助減肥，何樂不為。
七、堅(jiān)果類
富含維他命E的堅(jiān)果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除抗氧化外還能修護(hù)皮膚組織。不過不宜吃多，因?yàn)閳?jiān)果類食物含高油脂，攝取過量不但致胖，還會損害維他命E抗氧化作用，想要美容瘦身反而適得其反。
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