現(xiàn)代人壓力越來越大，也越來越容易長白頭發(fā)，染發(fā)劑也并不安全，總會帶有副作用，對著又煩又惱的白發(fā)我們可以怎么辦呢？不用擔(dān)心，現(xiàn)在就介紹給你什么食物可以讓你輕松擁有烏黑亮麗的秀發(fā)。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
7種食物養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
1.枸杞子
枸杞子含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時(shí)經(jīng)常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。
2.全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3.牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4.海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
5.黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
6.丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時(shí)丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應(yīng)用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。
7.何首烏
何首烏含有卯磷脂等營養(yǎng)成分。具有養(yǎng)血祛風(fēng)之功。有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時(shí)，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明，何首烏所含卵磷脂為細(xì)胞膜的重要原料，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育，從而延緩細(xì)胞的衰老。益壽延年。
護(hù)發(fā)方法
冬天洗發(fā)吹至八成干即可
每個(gè)人都有一套自己的洗發(fā)護(hù)發(fā)的方法，想要讓頭發(fā)變好變?nèi)犴樖紫纫⒁庾约旱南窗l(fā)頻率，我們應(yīng)該根據(jù)每個(gè)地方的環(huán)境以及個(gè)人的生活習(xí)慣來做出相應(yīng)的措施，例如，居住在南京的人，秋冬季節(jié)適宜3天左右洗一次頭，如果你天天洗頭對發(fā)質(zhì)的損害是非常大的!
在洗發(fā)水的選擇上，尤醫(yī)師認(rèn)為適合自己的才是好的，不要一味跟風(fēng)，求新求貴。另外，護(hù)發(fā)素對頭發(fā)也很重要。尤虎提出，現(xiàn)在市面上有很多品牌的洗護(hù)二合一用品，很多市民為了圖省事而選擇它，實(shí)際上，這種產(chǎn)品雖然讓洗發(fā)變得更加方便，但因?yàn)楹泄栌停灰讻_洗掉，長時(shí)間使用會出現(xiàn)碎發(fā)起靜電等現(xiàn)象，因此選擇單洗單護(hù)的產(chǎn)品，對頭發(fā)的健康更有益。
我們在洗頭發(fā)的時(shí)候一定套注意千萬不要受到風(fēng)寒，特別是女性來大姨媽的時(shí)候，這段期間女性的體質(zhì)大多是處于虛弱狀態(tài)，因此，好在中午或者早上洗頭。由于早上太陽剛剛開始升起，它的陽氣有助于頭發(fā)升發(fā)，而中午的時(shí)候陽氣比較旺，外界環(huán)境種的寒風(fēng)濕氣也會相對減弱很多的~
“冬天洗完頭發(fā)之后，應(yīng)該是自然晾干，還是需要用吹風(fēng)機(jī)吹干?”很多愛美女性一方面擔(dān)心吹風(fēng)機(jī)會傷害發(fā)質(zhì)，另一方面又擔(dān)心在冬天自然晾干頭發(fā)會落下頭痛的毛病。尤醫(yī)師告訴她們，一般情況下，用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹至八成干以后自然晾干即可。吹風(fēng)機(jī)溫度不能太高，也不能吹太長時(shí)間，否則會把頭發(fā)里面本來有的水分給吹掉，時(shí)間長了頭發(fā)就會干枯分叉。
頭發(fā)分叉與長短沒有關(guān)系
常有一些年輕的女性患者向尤虎醫(yī)生抱怨自己的頭發(fā)一長就容易開叉，尤醫(yī)生告訴她們，發(fā)質(zhì)如何與長短關(guān)系甚微。當(dāng)你氣血不足的時(shí)候，就會出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、分叉這種現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生發(fā)之源，也就是說我們怎么能夠氣血足，是和脾胃運(yùn)化有關(guān)系。所以，如果脾胃消化功能好，氣血足，頭發(fā)就好，應(yīng)該是調(diào)養(yǎng)脾胃為主�？涩F(xiàn)在不少年輕女性為了減肥，就刻意節(jié)食，營養(yǎng)跟不上，頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯的現(xiàn)象，像這種情況好吃一些益腎養(yǎng)血的食物。出現(xiàn)頭發(fā)干枯分叉，好還是把分叉的這部分剪掉，這樣有利于保護(hù)頭發(fā)。
脫發(fā)已然成為人們?yōu)轭^痛的問題，并且有年輕化的趨勢。有的患者是遺傳因素引起的，有的則是外界因素。尤虎醫(yī)師特別強(qiáng)調(diào)，脫發(fā)患者一定要舒緩精神壓力，保證睡眠質(zhì)量，生活要有規(guī)律，適當(dāng)吃一些益腎養(yǎng)血，健脾除濕的食物或者藥物都可以。斑禿患者可以用點(diǎn)新鮮的姜片擦拭頭皮，配合梅花針叩擊患部，起到改善頭皮氣血，促進(jìn)毛發(fā)生長的作用。
除了干枯、脫發(fā)的問題，頭皮屑也會給人帶來社交上的影響，尤虎醫(yī)師介紹，產(chǎn)生頭皮屑原因有很多種，比如說季節(jié)的因素，到了秋冬干燥的季節(jié)，我們的皮膚上面會有一些小的皮屑出來，頭皮也是這樣的;還有一些情緒的因素，這一段時(shí)間情緒緊張、工作忙碌，我們的頭皮也會出現(xiàn)這種緊張的狀態(tài)，此時(shí)頭皮表面的一些菌就會過度繁殖，出現(xiàn)頭皮屑。尤醫(yī)師提醒，出現(xiàn)頭皮屑一方面可以考慮選用去屑洗發(fā)水，另一方面要注意休息和補(bǔ)充水分。
簡單小藥方勝過護(hù)發(fā)素
簡單小藥方勝過護(hù)發(fā)素
在護(hù)理頭發(fā)的問題上尤虎醫(yī)師還特別推薦了一款荷葉柏葉茶，荷葉和側(cè)柏葉是比較常見的中藥，這兩味中藥我們在藥店就可以買到了，購買后，平時(shí)只需要抓一小撮來泡水喝就可以了。此外，荷葉具有非常好的清熱、利濕功效，而側(cè)柏葉具有非常好的涼血、烏發(fā)、去脂的功效!
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