跑步是一種很平常的運(yùn)動(dòng)，許多人都喜歡跑步，不但能鍛煉身體還能夠減肥。但是有一些人因?yàn)榉N種原因不能正常跑步，他們以倒跑的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，今天為大家說(shuō)說(shuō)倒跑世界紀(jì)錄。中國(guó)“倒跑第一人”許振軍，連續(xù)兩年刷新吉尼斯世界紀(jì)錄倒跑馬拉松成績(jī)。下面就跟360常識(shí)網(wǎng)一起具體看看中國(guó)倒跑第一人等相關(guān)內(nèi)容。
許振軍亮度刷新倒跑紀(jì)錄
倒跑就是一種倒著跑步的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始于20世紀(jì)70年代。在最開(kāi)始的時(shí)候，倒跑都是一些受傷的運(yùn)動(dòng)員，用倒跑的方式來(lái)代替訓(xùn)練。之后醫(yī)生將其用來(lái)用作輔助治療，在一些病人中進(jìn)行推廣，之后漸漸的有了這類(lèi)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，還有了相關(guān)的比賽。
因?yàn)閻?ài)好和比賽的人多了，倒跑世界紀(jì)錄也在不斷的刷新。目前馬拉松倒跑紀(jì)錄是中國(guó)的許振軍，2004年10月在北京舉行的國(guó)際馬拉松比賽中，他以3小時(shí)43分39秒的成績(jī)刷新了倒跑馬拉松的紀(jì)錄。在經(jīng)過(guò)申報(bào)之后，英國(guó)吉尼斯總部認(rèn)可了他的成績(jī)。
許振輝被譽(yù)為中國(guó)“倒跑第一人”，他能夠有現(xiàn)在的成績(jī)也是付出了許多努力的，而且他也并沒(méi)有取得一些成績(jī)就自滿(mǎn)，反而是不斷的挑戰(zhàn)自己。在2005年的時(shí)候，許振軍又以3小時(shí)35分10秒的成績(jī)，再次刷新了吉尼斯馬拉松倒跑紀(jì)錄。
在倒跑出名了之后，許振輝對(duì)自己的要求卻更高了，他表示既然萬(wàn)里，就要玩出個(gè)樣子來(lái)。并且他還表示，自己還要繼續(xù)1跑，直到跑不動(dòng)為止。據(jù)說(shuō)他在10多年的時(shí)間里，已經(jīng)累計(jì)倒跑6000多公里了，之所以能有創(chuàng)紀(jì)錄的成績(jī)，都是由汗水和付出造就的。
倒跑馬拉松要比普通馬拉松更困難，畢竟我們?nèi)祟?lèi)的眼睛是長(zhǎng)在前面的，倒跑除了要不時(shí)的回頭看，很多時(shí)候掌握平衡都要靠感覺(jué)。而且倒跑很容易與人相撞，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的考驗(yàn)可以說(shuō)要更大。中國(guó)的許振軍是馬拉松的記錄著，印度的范加爾·馬蒂亞扎甘是萬(wàn)米記錄者，美國(guó)的蒂莫西·巴迪納是短跑記錄者。
倒跑簡(jiǎn)介
人們?yōu)楹稳绱饲嗖A倒跑運(yùn)動(dòng)？專(zhuān)家解釋說(shuō)，倒跑比傳統(tǒng)跑步方式多消耗五分之一的熱量，有利于減肥。另外，倒跑是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，它可以增強(qiáng)心、肺功能和關(guān)節(jié)的柔韌性等。然而，熱衷于倒跑的人面臨最突出的問(wèn)題便是缺乏“后見(jiàn)之明”。專(zhuān)家和有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員建議，初學(xué)者最好先在跑步機(jī)上或者其他障礙物少的地方練習(xí)，盡量避免在坑穴、標(biāo)志物、汽車(chē)等較多的道路上倒行。
不過(guò)，缺乏“后見(jiàn)之明”在某種程度上能幫助參加比賽的運(yùn)動(dòng)員取得更好成績(jī)。因?yàn)楫?dāng)你在比賽中處于領(lǐng)先位置時(shí)，你就可以看見(jiàn)其他運(yùn)動(dòng)員，然后更好地掌控步伐。
歷史
倒行運(yùn)動(dòng)始于20世紀(jì)70年代，目前美國(guó)大約有500名倒行愛(ài)好者。在有26年倒行歷史的歐洲，這個(gè)群體更為龐大。
運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)
倒行運(yùn)動(dòng)始于20世紀(jì)70年代，目前美國(guó)大約有500名倒行愛(ài)好者。在有26年倒行歷史的歐洲，這個(gè)群體更為龐大。人們?yōu)楹稳绱饲嗖A倒跑運(yùn)動(dòng)？專(zhuān)家解釋說(shuō)，倒跑比傳統(tǒng)跑步方式多消耗五分之一的熱量，有利于減肥。另外，倒跑是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，而不是將壓力集中在身體某個(gè)特定部位。它可以增強(qiáng)心肺功能、鍛煉肌肉、增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性，對(duì)臀部、大腿及軀干都有很好的鍛煉效果。此外，倒跑還有利于膝關(guān)節(jié)術(shù)后恢復(fù)和治療從腹股溝到腳踝的各部位損傷。
經(jīng)常進(jìn)行倒跑運(yùn)動(dòng)的人會(huì)感到自身的平衡性增強(qiáng)，聽(tīng)力變好，視覺(jué)范圍變寬。身體向后行走時(shí)，肚子和背的方向被調(diào)換過(guò)來(lái)。這能形成一種良性作用力，對(duì)身體的異常癥狀有很好的治療作用。
專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，倒立和倒走這兩種“倒行逆施”的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有很多好處。
倒立很簡(jiǎn)便，只要有墻壁即可，這種運(yùn)動(dòng)可以對(duì)人體各關(guān)節(jié)各器官所承受的壓力起到緩和作用，可松弛某些部位的肌肉，對(duì)減弱和消除關(guān)節(jié)痛有一定的作用。更因倒立時(shí)血液加快涌入頭，改善了大腦血液的循環(huán)，使人神經(jīng)鎮(zhèn)定，大腦異常清晰，從而使視覺(jué)、記憶、睡眠得到改善。倒走時(shí)全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)，走動(dòng)起來(lái)有骨絡(luò)圓潤(rùn)、全身輕松如松綁的快感。倒走可刺激不常活動(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液的循環(huán)，平衡人的機(jī)體，對(duì)防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
后退行”又叫“倒走”，是一種有益的健身方法。要領(lǐng)是：走時(shí)膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前后擺動(dòng)，挺胸并有規(guī)律地呼吸。每天堅(jiān)持200～400步，可收到意想不到的鍛煉效果。
“倒走”健身的好處在于：倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢。整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會(huì)感到腰部舒適輕松，長(zhǎng)期堅(jiān)持做對(duì)腰痛有明顯治療作用。青少年正值生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，采用倒走也有益于軀干發(fā)育，減少雞胸駝背的發(fā)生率。
后退時(shí)，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關(guān)節(jié)、股肌承受重力的強(qiáng)度，從而會(huì)使膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪�、韌帶、股肌都得到鍛煉。因后退走腳尖是虛著地，主要靠踝關(guān)節(jié)和足跟骨用力，又使這些相應(yīng)部位的機(jī)能得到了鍛煉。行走時(shí)，要留意運(yùn)動(dòng)方向，因而對(duì)空間和知覺(jué)的感知能力將得到鍛煉而增強(qiáng)；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會(huì)使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓(xùn)練，使小腦調(diào)節(jié)肌肉緊張度及協(xié)調(diào)隨意運(yùn)動(dòng)等功能得到增強(qiáng)，從而有利于提高人的反應(yīng)能力。
此外，后退行走時(shí)，動(dòng)作頻率較慢，可自行調(diào)節(jié)步伐，體力消耗也不大，這項(xiàng)活動(dòng)很適合那些不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的人采用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。如果在其它運(yùn)動(dòng)完畢后再后退走還有助于調(diào)節(jié)心情和促使身體疲勞的自然恢復(fù)。倒走在室內(nèi)室外皆可進(jìn)行，但人多車(chē)多的地方、低洼不平的路上卻不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更應(yīng)注意安全。倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補(bǔ)后者的不足，給不�；顒�(dòng)的肌肉以刺激�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪�、韌帶等，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走對(duì)腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是，由于倒走屬于不自然活動(dòng)方式，可以鍛煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，倒走時(shí)為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預(yù)防駝背的功效。
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