鍛煉的種類有很多種，我們?nèi)粘＿M(jìn)行的鍛煉比較簡(jiǎn)單，但是陰道收緊的鍛煉方法卻比較難，但是人們一旦學(xué)會(huì)了以后，它的作用還是比較大的，那么對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，掌握陰道收緊的鍛煉的方法好處多多，并且能夠最大程度的達(dá)到我們想要看到的效果，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下陰道收緊的鍛煉方法是什么呢？

產(chǎn)后三個(gè)月最好禁性生活

當(dāng)女人生完孩子之后，不要過(guò)早的恢復(fù)性生活，要給陰道足夠的自我恢復(fù)時(shí)間。妊娠和生產(chǎn)，女性的陰道、子宮、卵巢和內(nèi)分泌功能都會(huì)發(fā)生改變，正常分娩和人為中止妊娠后，陰道、子宮、卵巢都需要三個(gè)月的恢復(fù)期，即三個(gè)月內(nèi)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，足夠多的營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復(fù)不夠完好。

通過(guò)按摩方法進(jìn)行護(hù)理

按摩護(hù)理：仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性舒適感。

展腿練習(xí)：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處

30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣，陰道肌肉從不運(yùn)動(dòng)，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過(guò)蹲起的過(guò)程，帶動(dòng)陰道深處肌肉運(yùn)動(dòng)，從而帶動(dòng)卵巢，讓私密地帶360°動(dòng)起來(lái)。產(chǎn)后的媽媽們，也可以通過(guò)蘿卜蹲游戲來(lái)鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復(fù)彈性。

使用專業(yè)的縮陰球進(jìn)行鍛煉

分娩之后，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢復(fù)彈性，可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺(jué)私密緊致啞鈴，通過(guò)輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。

以上對(duì)于陰道收緊的鍛煉方法進(jìn)行了詳細(xì)的解釋，因此對(duì)這方面感興趣的人們可以多看幾遍，如果你仍然不了解的話，可以尋求醫(yī)生的幫助，了解方法的途徑和渠道比較多，關(guān)鍵看你是否能夠用心去觀察到，總而言之，為了我們的身體健康，我們有必要花心思去了解。