減肥是女性很喜愛的選擇，減肥的方法比較多，女性在減肥的時(shí)候，可以選擇適合自己的方法，常見減肥方法就是飲食，這樣的減肥方法使用簡(jiǎn)單，同時(shí)對(duì)身體各方面有很好調(diào)整，對(duì)這樣減肥方法選擇，都是不錯(cuò)之選，那月經(jīng)期減肥的最好方法是什么呢，也是很多女性不太清楚的。

月經(jīng)期減肥的最好方法：

月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有創(chuàng)傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。

而月經(jīng)來的那幾天，由于失血，以及體內(nèi)積水，女人看上去會(huì)肉肉的，似乎胖了不少，怎么節(jié)食都沒有用。這種情況下不必減肥，等過了生理期自然變好了。

有專家研究發(fā)現(xiàn)，女人在生理期快到的時(shí)候食欲會(huì)增加“20%—25%”。很多女人都會(huì)有這樣的感覺，“大姨媽”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。

月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等為身體溫補(bǔ)。還可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)避免吃太熱、太涼、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因類的飲料。

來月經(jīng)時(shí)，身體相對(duì)虛弱，不宜節(jié)食減肥。

來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)

整個(gè)經(jīng)期，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率都要減小，原本每周運(yùn)動(dòng)四次，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)1-2次即可。

經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

在對(duì)月經(jīng)期減肥的最好方法了解后，女性在月經(jīng)期減肥的時(shí)候，可以按照以上方法進(jìn)行，不過對(duì)月經(jīng)期的時(shí)候，女性如果身體感覺非常不適，就不能在繼續(xù)減肥，這樣很容易對(duì)自身健康造成損害，這點(diǎn)女性們也是要注意的。