目錄：

第一章：慈禧太后與菊花延齡膏

第二章：一位西醫(yī)博導(dǎo)的養(yǎng)生經(jīng)

第三章：陸羽的茶療養(yǎng)生之道

第四章：美總統(tǒng)壽命為何長(zhǎng)于預(yù)期

慈禧太后可以說(shuō)是歷史上挨罵最多的太后了。雖然她不是什么英雄人物，但是在養(yǎng)生方面，她確實(shí)做的很好。下面小編就和大家一起來(lái)看看慈禧是如何養(yǎng)生的。

慈禧太后與菊花延齡膏

菊花延齡膏，從名稱上就可猜出慈禧長(zhǎng)期服用此膏的目的是為了延年益壽。慈禧能活73歲高壽，不可否認(rèn)菊花延齡膏起了一定的作用。

菊花延齡膏的成分主要是菊花和蜂蜜

制法是：干燥杭白菊500克加水熬煎，去渣后濃縮成汁，兌入槐花蜜1000克，混勻熬成蜜膏，冷卻儲(chǔ)存?zhèn)溆?。每次?2-15克，每日3-4次、

菊花是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)中習(xí)用于輕身養(yǎng)目、延年益壽的上品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱其為節(jié)華，久服利血?dú)猓p身耐老延壽；還能明目治風(fēng)眩，能令頭發(fā)不白。所以慈禧會(huì)把菊花延齡膏當(dāng)作每日必服的補(bǔ)品。

蜂蜜性昧甘平，有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺、潤(rùn)燥、解毒止痛、清熱涼血等作用．對(duì)老年人則助其滋補(bǔ)強(qiáng)壯，扶正祛邪?；被鄹星鍩釠鲅⒔笛?、凋和氣血、潤(rùn)腸降壓的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更證實(shí)了菊花富含揮發(fā)油、菊苷、膽堿、多種氨基酸和維生素A及B等成分，既有抗菌消炎之功，又可增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力，臨床上確有防治冠心病、心絞痛、高血壓、動(dòng)脈硬化和降低膽固醇等療效，對(duì)于胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等癥狀亦有明顯緩解作用；至于蜂蜜的抑殺細(xì)菌、清熱解毒之功，用于涂敷瘡腫、燙凍傷的瘡面，則有治療之效，對(duì)慢性肝炎、潰瘍病、肺癆久咳、老年傷津便秘均有較好輔助療效。

菊花延齡膏制法簡(jiǎn)單易學(xué)，我們完全可以自制，在家中長(zhǎng)期服用。夏天沖服當(dāng)清涼飲料可以防治風(fēng)熱頭痛、肝火目赤；冬令溫服可使肢體輕松、耳目聰明、清腦去火，但注意不可過(guò)量，以免寒涼傷胃；久服則有提神醒腦、利氣活血、延年益壽的效果。

一位西醫(yī)博導(dǎo)的養(yǎng)生經(jīng)

遺傳——父母的遺傳，自已是無(wú)法選擇的。拿破侖如果活在今天也許不會(huì)早死。他的父親死于胃癌，家族患胃癌者多，他預(yù)計(jì)自己也會(huì)死于胃癌，但當(dāng)時(shí)的醫(yī)療條件無(wú)法預(yù)測(cè)胃癌，最后他真的死于胃癌。如果是今天的話，他就可能懂得用胃鏡檢查，早期發(fā)現(xiàn)癌癥，早期切除，就可能長(zhǎng)壽。因此，認(rèn)識(shí)自己的生命，利用科學(xué)成果檢測(cè)自己，是可以幫助我們健康長(zhǎng)壽的。

飲食——生命所需的主要營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、纖維素和礦物質(zhì)。均衡飲食就包含這些基本病。許多長(zhǎng)壽的人，其中一個(gè)原因就是他們每天吃多種食物，包含了各種營(yíng)養(yǎng)成分，而且少食多餐，容易吸收。這叫科學(xué)飲食?？茖W(xué)飲食實(shí)際不難做到，每天吃的食物種類多，各種營(yíng)養(yǎng)成分就全面，切忌吃單一食物和長(zhǎng)期吃固定食物。

睡眠一一特別是熟睡兩小時(shí)，能使我們的免疫系統(tǒng)得到康復(fù)。人一旦熬夜，第二天往往會(huì)咽喉疼痛、聲音沙啞，那是免疫力下降，細(xì)菌入侵導(dǎo)致發(fā)炎的征象。睡眠可以俁櫨襲們睡眠。當(dāng)然也不是睡得越多就越好。美國(guó)一項(xiàng)研究指出，成人保證每天有7、8小時(shí)的睡眠時(shí)間，則能長(zhǎng)壽。睡得好，人自然美麗，膚色光澤；睡不好，免疫力下降，易生病。

運(yùn)動(dòng)——雖然人人都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)員不見(jiàn)得就長(zhǎng)壽，所以關(guān)鍵是科學(xué)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要有幾個(gè)環(huán)節(jié)：1．運(yùn)動(dòng)前足夠的熱身運(yùn)動(dòng)；2．適合你個(gè)人情況的運(yùn)動(dòng)種類和運(yùn)動(dòng)量；3.運(yùn)動(dòng)后的放松。

根據(jù)人的生理發(fā)育特點(diǎn)．

18歲前是發(fā)育的旺盛階段，很多劇烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)都可以做。18歲后到40歲是成人期，人的發(fā)育達(dá)到完善，這時(shí)繼續(xù)做大運(yùn)動(dòng)量也沒(méi)問(wèn)題，但要節(jié)制。40-60歲是壯年期，這時(shí)人體發(fā)育從高峰往下走了，應(yīng)做休閑運(yùn)動(dòng)。60歲以后人已到老年，各種器官迅速退化，此時(shí)就要忘記運(yùn)動(dòng)這個(gè)詞的中文解釋，而是用活動(dòng)代替運(yùn)動(dòng)。走路、騎單車是最好是活動(dòng)。

情緒——保持愉快的情緒，延年益壽；反之，情緒天天都?jí)?，則健康一定差。遇上不愉快的事產(chǎn)生不好情緒是正常反應(yīng)，但一定要盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。“阿Q精神”對(duì)健康的確是管用的。

陸羽的茶療養(yǎng)生之道

陸羽（733-804年），一名疾，字鴻漸，又字季疵，號(hào)東岡子、競(jìng)陵子，自號(hào)桑芋翁。唐代復(fù)州竟陵（今湖北天門(mén)）人。

陸羽一生嗜茶，并對(duì)茶道很有研究，著有《茶經(jīng)》，人們尊稱為“茶神”。他享年72歲，他的高壽得益于他的“茶補(bǔ)”與“茶療”。

茶是國(guó)飲。神農(nóng)嘗百草，曾日遇七十二毒，因得茶而解。我國(guó)有文字記載的飲茶史，距今有三千多年。漢代末華佗說(shuō)：“苦茶久食，益意思”；晉杜育說(shuō)，飲茶能“調(diào)神和內(nèi)，倦

解慵除”；梁陶弘景說(shuō)：“茗茶輕身，換骨”；唐代盧全說(shuō)，喝茶“一碗喉吻潤(rùn)，兩碗破孤悶。三碗搜枯腸．唯有文字五千卷。四碗發(fā)輕汗，生平不平事，盡向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通靈仙。七碗吃不得也，唯黨兩腑習(xí)習(xí)清風(fēng)生。”陸羽在其《茶經(jīng)·一之源》中也寫(xiě)道：“茶之為用，味至寒，為飲最宜。精行儉德之人，若熱渴、凝悶、目澀、四肢煩、百節(jié)不舒，聊四五啜，與醍醐甘露抗衡也。”陸羽在飲茶祛病健身的基礎(chǔ)上，提出了飲茶可以修身養(yǎng)性的觀點(diǎn)。

飲茶對(duì)人類的身心健康有諸多益處，如何發(fā)揮茶葉的最大功效，陸羽經(jīng)過(guò)深入研究，編著了《茶經(jīng)》一書(shū)，他在書(shū)中著重闡述了改進(jìn)茶的栽培、采摘、制作、飲茶方法的有關(guān)措施，改進(jìn)茶樹(shù)栽培技術(shù)

他在《茶經(jīng)·一之源》中說(shuō)：“凡藝而不實(shí)，植而罕茂，法如種瓜。三歲可采。”他認(rèn)為，栽植茶樹(shù)，要選擇好的土質(zhì)。凡種在土壤松而不實(shí)的地方，長(zhǎng)得茂盛的很稀少。茶樹(shù)的種法，應(yīng)當(dāng)像種瓜一樣。若如此，經(jīng)過(guò)三年便可采茶。

科學(xué)采摘茶葉

在《茶經(jīng)·三之選》中，他寫(xiě)道：“凡采茶，在二月、三月、四月之間。”采摘的具體方法是：“茶之筍者，生爛石沃土，長(zhǎng)四五寸，若微蕨始抽，凌露采焉。”這就是說(shuō)，生長(zhǎng)在肥沃土壤中的茶樹(shù)，新梢長(zhǎng)到四五寸，猶如剛抽芽的薇蕨，可在有露水的清晨去采摘；“茶之芽者，發(fā)于叢薄之上，有三枝、四枝、五枝者，選其中枝穎拔者采焉”。是說(shuō)，生長(zhǎng)在草木叢中的茶樹(shù)，有萌生三枝、四枝、五枝的，應(yīng)擇其長(zhǎng)勢(shì)挺拔者采摘：“其日有雨不采，晴有云不采，晴采之”。即在下雨天或雖晴卻有云的時(shí)候，不能采茶；采茶必須在天氣晴朗無(wú)云時(shí)進(jìn)行。對(duì)生長(zhǎng)在不同環(huán)境的茶樹(shù)，采摘的時(shí)機(jī)及天氣作了詳細(xì)的規(guī)定，

注重制茶工藝

在《茶經(jīng)·三之選》中，他寫(xiě)道：“飲有粗茶、散茶、末茶、餅茶者”。每種茶的制作至少要經(jīng)過(guò)七道工序，即“采之”、“蒸之”、“搗之”、“拍之”、“穿之”、“焙之”和“封之”。其中，“采之”已不必說(shuō)，而“蒸之”則是將茶葉放入釜甑蒸煮。“搗之’是以杵臼勻搗，“拍之”是放在石砧上拍，“穿之”是用竹簽糯茶葉串起來(lái)，“焙之”是置于特別的焙棚內(nèi)焙干，“封之”是撮后一道工序，是將茶置于竹、才做成的封茶工具中，令它保持干燥，以利收藏。

講究飲茶方法

在《茶經(jīng)·五之煮》中，他寫(xiě)道：煮茶時(shí)應(yīng)先把水放在“復(fù)”（甕形鍋）中煮，待“其沸，如魚(yú)目，微有聲，為一沸”。這時(shí)候，適當(dāng)加鹽，繼續(xù)燒水。燒至“緣邊如涌泉連珠，為二沸”。這時(shí)候，“出水一瓢，以竹夾環(huán)激湯心，則量末當(dāng)中心而下。有頃，勢(shì)若奔濤濺沫，以所出水止之，而育其華也”，當(dāng)“騰波鼓浪”時(shí)，為“三沸”，煮茶應(yīng)用“三沸”之水。

茶煮好后，還要放入一些作料，在陸羽之前，人們所放的作料五花八門(mén)。據(jù)考證當(dāng)時(shí)比較流行的是：“用蔥、姜、棗、橘皮、茱萸、薄荷之屬煮之百沸”。煮茶放“蔥姜”，意圖是調(diào)味；放“棗”，意圖是滋補(bǔ)；放“橘皮、茱萸、薄荷”，是為了加香。陸羽對(duì)此很反感，他認(rèn)為這樣混合成的茶水，簡(jiǎn)直像“溝渠間”的“棄水”，無(wú)法入口，但他也不是完全摒棄加作料的煮茶法，他提倡“初沸，調(diào)之以鹽味”。

陸羽非常講究煮茶和飲茶的用具，在他的《茶經(jīng)》中，提到的用具有28種之多。其中，生火用具有風(fēng)爐、火夾等，煮茶用具有鐵復(fù)、竹夾等，烤茶用具有碾、羅夾等，盛水用具有水方、熟盂等，飲茶工具有瓷碗、瓷杯等。僅瓷碗、瓷杯，他又根據(jù)質(zhì)地：色澤分為若干種。他認(rèn)為：有的瓷碗、瓷杯，會(huì)嚴(yán)重影響茶的色澤。會(huì)使茶色發(fā)黑的用具，不能用；若用盛茶，也“不宜飲”。

陸羽強(qiáng)調(diào)：并不是什么茶都益于人體健康。如果“采不時(shí)，造不精，雜以卉莽，飲之成疾”。而且對(duì)茶的產(chǎn)地要求也很嚴(yán)格，明確指出：“陰山坡谷者，不堪采掇！”

由于陸羽在茶道上的首創(chuàng)精神，使他逐漸受到遠(yuǎn)近百姓的景仰。他死后，那些喜歡喝茶的人就把他當(dāng)成了茶神。茶館的老板，對(duì)他非常敬奉，當(dāng)作神明來(lái)祭拜。他的茶補(bǔ)、茶療理論和茶道茶藝至今流傳世間，惠及后代。

醫(yī)學(xué)對(duì)茶的研究認(rèn)為，茶味甘、苦，性微寒，具有消食下氣、泄熱清神、明目益思、除煩去膩、祛暑止渴，利尿解毒的功效，不同種類的茶，作用也有點(diǎn)定間有有的差別。

茶中所含成分非常豐富，有芳香油、咖啡因、茶堿、鞣酸、維生素及鐵、鈣、鋅等微量元素。芳香油能使心血管系統(tǒng)的神經(jīng)興奮，使人精神振作。咖啡因是一種血管擴(kuò)張劑，除興奮大腦外，還能加強(qiáng)呼吸功能，提高肌肉工作量，促進(jìn)汗腺分泌，并有強(qiáng)心、淵胃、解毒作用。茶堿能促使脂肪的消化及代謝，可防止膽固醇沉積，預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。鞣酸有收斂作用，可防治腹瀉，經(jīng)過(guò)調(diào)查，茶區(qū)的群眾很少得癌癥，這就證明，茶具有一定的抗癌功效，可抑制和預(yù)防癌癥的發(fā)生。

作為一種飲品，茶不但有益于健康，每日淡茶一杯，慢慢品嘗，也是我們修身養(yǎng)性的好辦法，茶對(duì)人類的多種益處，使它倍受人們的歡迎，成為我們生活中不可或缺的延年益壽之品。

美總統(tǒng)壽命為何長(zhǎng)于預(yù)期

人們通常認(rèn)為總統(tǒng)衰老得更快，事實(shí)恰恰相反，研究表明，許多美國(guó)總統(tǒng)實(shí)際上比預(yù)測(cè)的活得更長(zhǎng)。

利用與總統(tǒng)就職時(shí)年齡相當(dāng)?shù)哪凶拥念A(yù)期壽命數(shù)據(jù)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，34位因自然原因死亡的總統(tǒng)中有23位活得比預(yù)期的要長(zhǎng)。

研究稱，4位仍然健在的前總統(tǒng)活得已經(jīng)比預(yù)期壽命要長(zhǎng)，他們的健康狀況仍然良好。

研究報(bào)告的作者杰伊？奧利尚斯基是芝加哥伊利諾伊大學(xué)研究衰老問(wèn)題的研究員，他說(shuō)：“總統(tǒng)在任時(shí)頭發(fā)變白以及長(zhǎng)皺紋都是人類衰老的正常表現(xiàn)。”

壓力可以加快這兩種外在衰老表現(xiàn)的進(jìn)程，工作壓力似乎使得某些總統(tǒng)老得更快。但研究表明，這并不意味著總統(tǒng)會(huì)早死。

他說(shuō)，鑒于43位美國(guó)總統(tǒng)中大多數(shù)人都受過(guò)大學(xué)教育、都很富有而且能夠享受更好的醫(yī)療服務(wù)，因此他們能夠長(zhǎng)壽并不令人感到意外。他的研究報(bào)告發(fā)表在了周三出版的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》周刊上。

34位因自然原因死亡的總統(tǒng)去世時(shí)的平均年齡為73歲，比奧利尚斯基預(yù)測(cè)的壽命要少幾個(gè)月。但是，他說(shuō)，根據(jù)加速衰老理論，他們的平均去世年齡本應(yīng)是68歲。

23位比奧利尚斯基預(yù)測(cè)的活得更長(zhǎng)的總統(tǒng)去世時(shí)的平均年齡為78歲，比加速衰老理論下的存活年齡多了10年。

美國(guó)前8位總統(tǒng)去世時(shí)的平均年齡接近80歲，而當(dāng)時(shí)男子的平均壽命還不到35歲。

最新去世的8位總統(tǒng)也是如此，其中7人活得比預(yù)期壽命要長(zhǎng)。林登？約翰遜是唯一活得比預(yù)期壽命短的總統(tǒng)。奧利尚斯基說(shuō)，他64歲時(shí)死于心臟病。

最近的幾位總統(tǒng)羅納德？里根和杰拉爾德？福特都是在93歲高齡時(shí)去世。吉米？卡特和喬治？H？W？布什目前都是87歲。

奧利尚斯基甚至還為現(xiàn)年50歲的奧巴馬總統(tǒng)做出了預(yù)測(cè)。考慮到他就職時(shí)的年齡，奧巴馬的預(yù)期壽命應(yīng)為79歲。但是，奧利尚斯基預(yù)計(jì)，由于奧巴馬受過(guò)良好教育、富有而且能夠享受到最頂尖的醫(yī)療服務(wù)，因此他至少能夠活到82歲。

結(jié)語(yǔ)：茶道養(yǎng)生也是我國(guó)的一大特色，古人很早就開(kāi)始注重茶療了。常喝茶不但可以提神解乏，也可以緩解便秘。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》《益壽文摘》，刊號(hào)：2012.02，刊號(hào)：2012/01作者：謝洪玉，唐祖宣，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。