一夏天都在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下和封閉的空調(diào)房里來(lái)回穿梭，一個(gè)夏天下來(lái)，你的皮膚是不是黑了很多呢?如今，已經(jīng)進(jìn)入到秋季，由于天氣的原因，皮膚更是很容易缺水干燥，那么，接踵而至的各種皮膚暗黃粗糙皺紋等問(wèn)題就都開(kāi)始了。美眉們想要擁有白皙細(xì)嫩的皮膚，可不能使用夏季的那種護(hù)膚方法了，整天噴保濕噴霧，整天涂防曬霜，不妨來(lái)試試滋潤(rùn)嫩膚的食物吧，可以幫助愛(ài)漂亮的你由內(nèi)而外地讓皮膚白皙細(xì)嫩起來(lái)，下面這五種滋潤(rùn)皮膚的食物，美眉們要知道哦!希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
五種食物來(lái)幫你
1、檸檬
說(shuō)到美白護(hù)膚嫩膚的食物，檸檬一定是不得不提的。檸檬富含維生素C，具有非常強(qiáng)的美白祛斑嫩膚的功效。美眉們可以通過(guò)每天喝一杯檸檬汁來(lái)達(dá)到從內(nèi)而外美白護(hù)膚的效果。美眉們需要注意的是，不要直接吃檸檬，因?yàn)闄幟蕦儆趶?qiáng)酸性，直接吃會(huì)導(dǎo)致胃酸和腸胃不適，榨成檸檬汁，再加入一點(diǎn)蜂蜜調(diào)試，這樣可以起到加倍美膚的作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，胡蘿卜當(dāng)中的胡蘿卜素是對(duì)抗衰老的好選擇，它能夠保持人體組織和器官組織的健康，對(duì)于皮膚有著非常好的保護(hù)作用，而胡蘿卜所富含的維生素，也是延緩細(xì)胞衰老的好幫手，可以讓你的皮膚青春永駐。美眉們可以在家中多備一些胡蘿卜，榨成汁來(lái)喝，這遠(yuǎn)比飲料汽水要好得多，對(duì)于皮膚也是有著非常好的保護(hù)，肌膚的白皙水潤(rùn)就可以這樣喝出來(lái)。
3、牛奶
美白嫩膚食物當(dāng)中，不得不提的還有牛奶，牛奶是純天然的美白嫩膚食物，美眉們?nèi)羰窍胍屪约旱钠つw白皙嫩滑起來(lái)，不妨每天早上都喝上一杯新鮮的純牛奶，同時(shí)，也可以使用化妝棉吸一點(diǎn)新鮮的牛奶，然后敷在干凈的面部皮膚上，大約二十分鐘左右，再用清水沖洗干凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以讓你的皮膚白皙嫩滑如新哦!
4、蘆筍
蘆筍是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種蔬菜，它富含硒元素，能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老，還能夠令皮膚更加白皙細(xì)嫩，美眉們可以經(jīng)常吃蘆筍，來(lái)保護(hù)皮膚。而且蘆筍的熱量非常低，在幫助皮膚美白的同時(shí)，還不容易讓人發(fā)胖，是美眉們美容護(hù)膚瘦身減肥的理想食品。
5、西蘭花
西蘭花富含維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，它所富含的蛋白質(zhì)是非常高的，是美白護(hù)膚的圣品，能夠有效去除黑斑、預(yù)防斑點(diǎn)滋生，同時(shí)，很多美眉都不知道的是，西蘭花當(dāng)中還富含膠原蛋白，可以幫助美眉們的皮膚更好地?fù)崞桨櫦y，令皮膚更加細(xì)嫩。
溫馨總結(jié)：以上幾種食物，都是美容護(hù)膚的好幫手，美眉們可以常吃哦，尤其是在天氣干燥粗糙秋季，皮膚容易干燥，多吃一些美容功效較強(qiáng)的，可以由內(nèi)而外地為皮膚補(bǔ)充水分，避免皮膚干燥。
對(duì)皮膚好的食物
1、西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3、牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。
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