在現(xiàn)階段來講，糖尿病是一種終身疾病，目前沒有徹底治愈的方法，只能從食療和醫(yī)療方面控制血糖。其實(shí)生活中有不少食物都具有降血糖的作用，那么，降血糖的食物具體有哪些呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解十大降血糖食物排行榜吧！
十大降血糖食物排行榜
10、鱔魚，9、柚子，8、大蒜，7、綠茶，6、紫菜，5、洋蔥，4、黑木耳，3、魔芋，2、燕麥，1、苦瓜。
10、鱔魚
鱔魚中含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B，這兩種元素具有調(diào)節(jié)血糖的作用，糖尿病人可以多吃。
9、柚子
柚子是一種十分健康的水果，它含有豐富的鉀元素，是高血壓患者的理想食品。此外，還含有類似于胰島素的成分-鉻元素，則具有降低血糖的作用。
8、大蒜
大蒜（英文名稱Garlic；拉丁名稱Allium sativum L.），為百合科（Liliaceae）蔥屬（Allium）植物的地下鱗莖。大蒜整棵植株具有強(qiáng)烈辛辣的蒜臭味，蒜頭、蒜葉（青蒜或蒜苗）和花薹（蒜薹）均可作蔬菜食用，不僅可作調(diào)味料，而且可入藥，是著名的食藥兩用植物。
吃大蒜可以促進(jìn)人體分泌胰島素，能快速的降低血糖水平，預(yù)防和控制糖尿病。
7、綠茶
綠茶（Green Tea），是中國的主要茶類之一，是指采取茶樹的新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品。其制成品的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調(diào)。常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對(duì)吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。
綠茶中含有兒茶素，可以降低心血管疾病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)，并能抑制餐后血糖的上升。每天沒事喝喝綠茶，保健效果是相當(dāng)好的。
6、紫菜
紫菜是我國海洋農(nóng)業(yè)和出口創(chuàng)匯的主導(dǎo)品種之一。2016年我國紫菜產(chǎn)量約13.53萬噸，產(chǎn)值超過100億元。干紫菜中粗蛋白含量達(dá)30%~50%，富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂等微量元素，還含藻類特有的藻膽蛋白，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是一種不可多得的海洋食材，也是我國東南沿海農(nóng)村經(jīng)濟(jì)的支柱產(chǎn)品。
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中紫菜多糖能夠顯著的降低血糖，所以糖尿病患者可以飯前先喝紫菜做的湯羹，可以起到降低血糖的作用。
5、洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。
洋蔥中含有多種氨基酸物質(zhì)，其中含有的類似“甲磺丁脲”物質(zhì)就具有降血糖的功效，因此洋蔥也降血糖食物。
4、黑木耳
黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其中木耳多糖具有降糖的效果，平時(shí)將黑木耳炒菜或者涼拌著吃都是不錯(cuò)的。
3、魔芋
魔芋是一種低熱量、高纖維素食物，因分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，可有效降低餐后血糖升高，是糖尿病患者的理想食品。
2、燕麥
燕麥中含有B族維生素、葉酸、維生素E等物質(zhì)，對(duì)身體即為有益。此外，燕麥中還富含膳食纖維，能有效預(yù)防便秘、利于排便，降脂降糖，這是一種十分健康的食物。
1、苦瓜
眾所周知，胰島素是調(diào)節(jié)血糖的。而苦瓜中恰好含有類似胰島素物質(zhì)，多吃苦瓜有著非常明顯的降血糖效果。
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