很多人都有過便秘的現(xiàn)象，便秘不僅自己難受，長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣性便秘還會(huì)給健康帶來大隱患。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
便秘最主要的原因有以下幾點(diǎn)：
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生更多的有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。
2.年老體衰。老年人身體機(jī)能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。
3.過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對(duì)“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對(duì)人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會(huì)造成大便艱澀難下。
治療便秘并不需要用到藥物，因?yàn)樵谏町?dāng)中，很多食物都具有清便潤腸的功效，
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見：
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方2、喝優(yōu)酪乳
專家的意見：
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見：
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
適合女性養(yǎng)生的食物
1、酸奶
就酸奶來說，它能夠改善腸道的環(huán)境，令人體的免疫能力提高。同時(shí)，女性多喝一些酸奶，還能夠預(yù)防感染上婦科疾病。因?yàn)樵谒崮汤锩�，含有很多的鈣元素，能夠有效的預(yù)防人體出現(xiàn)骨質(zhì)松散的現(xiàn)象。而且將酸奶當(dāng)做零食，還能夠控制人們的食欲。
2、豆類
在豆類里面，有很多的異黃酮，這樣能夠?qū)ε缘暮蔂柮善鸬搅己玫淖饔�，還能夠減輕女性朋友的更年期癥狀。同時(shí)，適當(dāng)?shù)某砸恍┒棺舆�能夠降低引起乳腺癌的幾率。所以，女性朋友必須要每天吃25克的豆子，也就是每天都需要喝兩杯半的豆?jié){。
3、西紅柿
在西紅柿里面，還有很多的番茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的預(yù)防女性出現(xiàn)前列腺癌，也能夠抵抗乳腺癌。同時(shí)，西紅柿里面含有非常多的維生素C，它能夠更好的延緩女性朋友衰老的時(shí)間，也能夠起到很好的美容作用，將面部上的雀斑去除
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