皮膚狀況差、睡眠質(zhì)量差、脾氣差、體重不斷上升、耳鳴等等原因都可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。內(nèi)分泌失調(diào)會嚴重影響一個女人的日常生活，甚至會成為生活不和諧的因素。那么，如何調(diào)理身體，改善內(nèi)分泌呢？下面將為大家提出五點建議。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
一、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
二、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
三、運動調(diào)理
平時，應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
四、性生活調(diào)理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
五、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
具體應(yīng)該吃什么，一起來看看吧。
黑色食物
有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能�？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。例如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
綠色食物
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。例如：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
黃色食物
黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。例如：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的食物
檸檬干
能消除身體內(nèi)炎癥，也能防止細菌性疾病發(fā)生。多喝一些檸檬水就能有效緩解便秘，它能對腸胃產(chǎn)生溫和的刺激，也能加快腸道中消化液分泌，能讓腸道中垃圾軟化，可以加快它們低謝出體外，而且能加快皮膚細胞再生與代謝，并能提高皮膚的抗氧化能力，經(jīng)常飲用能淡斑美白，延緩皮膚衰老。更能提神醒腦，它對維持人體健康有很大的好處。
菠菜在蔬菜中含鐵較高，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；對經(jīng)前綜合征有很好的調(diào)節(jié)作用。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，美容養(yǎng)顏、滋補身體。
楊桃
楊桃是一種很有營養(yǎng)的水果，吃它有不少的好處，可減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。含有大量的果酸，對于抑制黑色素的沉淀是有比較好的效果的，不僅能有效淡斑或祛斑，還可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。適量吃一些楊桃可以有效消除疲勞感。
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