貧血在生活當中常常會被提起，有的時候我們看到一個人臉色非常差，或者是容易頭痛、暈倒，一般第一就會想到是不是貧血引起的。貧血，很多女性都有這個癥狀。但不是所有癥狀都是貧血引起的，那么女性出現(xiàn)貧血有哪些癥狀呢？貧血要吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
貧血的癥狀是什么
臉色不好
含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。更因為氧氣不足導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會變白。
如果我們發(fā)現(xiàn)臉色、口唇、指甲是十分蒼白，就一定要注意了，因為這很有可能是貧血導(dǎo)致的。
容易疲勞
體內(nèi)氧氣不足的話，人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔(dān)，可能會引起心悸;更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。
早上起不來
體內(nèi)氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時還會感到暈眩。
指甲出現(xiàn)異常
貧血嚴重的朋友，可能指甲上面也會有反應(yīng)。比如說指甲變得非常的脆弱，稍不注意就會斷裂。如果你平時指甲痕健康，突然產(chǎn)生變化了就要考慮貧血的可能。
食欲不振
貧血其實還會導(dǎo)致體內(nèi)的氧氣不足，這個相信很多人都不知道。當體內(nèi)氧氣不夠的時候，就會導(dǎo)致沒有胃口吃東西，并且出現(xiàn)便秘或者腹瀉問題。
吞咽困難
吞咽困難也是貧血的人可能會出現(xiàn)的一個癥狀，癥狀就是在吃東西的時候感覺嗓子好像有東西堵住了，咽下去的時候感覺困難。
貧血吃哪些食物好呢？
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉
龍眼是當下吃的人比較多的水果了。龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是好的補血食物。
對女性身體好的食物
檸檬干
能消除身體內(nèi)炎癥，也能防止細菌性疾病發(fā)生。多喝一些檸檬水就能有效緩解便秘，它能對腸胃產(chǎn)生溫和的刺激，也能加快腸道中消化液分泌，能讓腸道中垃圾軟化，可以加快它們低謝出體外，而且能加快皮膚細胞再生與代謝，并能提高皮膚的抗氧化能力，經(jīng)常飲用能淡斑美白，延緩皮膚衰老。更能提神醒腦，它對維持人體健康有很大的好處。
菠菜在蔬菜中含鐵較高，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；對經(jīng)前綜合征有很好的調(diào)節(jié)作用。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，美容養(yǎng)顏、滋補身體。
楊桃
楊桃是一種很有營養(yǎng)的水果，吃它有不少的好處，可減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。含有大量的果酸，對于抑制黑色素的沉淀是有比較好的效果的，不僅能有效淡斑或祛斑，還可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。適量吃一些楊桃可以有效消除疲勞感。
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