女人不縮陰，自己自卑，男人嫌棄。這些都讓越來(lái)越多的女人不得不重視起縮陰來(lái)。只是怎樣縮陰效果比較好？小編告訴你睡前兩件事縮陰更輕松，一起來(lái)看看吧！
由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多女人缺乏足夠的時(shí)間和精力花費(fèi)在縮陰上。可是陰道松弛又是一個(gè)不可不治的問(wèn)題，此時(shí)該怎么辦呢？小編認(rèn)為大家完全可以利用好睡前的時(shí)間，只需做兩件事就可以恢復(fù)陰道緊致。
第一件事——睡前練習(xí)縮陰運(yùn)動(dòng)。
縮陰運(yùn)動(dòng)方法比較多，并不用所有的都做，只需要選擇一兩種長(zhǎng)期堅(jiān)持即可。一般在睡前練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)是比較簡(jiǎn)單的一種選擇，具體該怎么做？
1、準(zhǔn)確找到盆底肌的位置（假裝自己在憋屁，收緊的那塊肌肉便是盆底肌）。
2、最開(kāi)始練習(xí)凱格爾的時(shí)候，可以躺著訓(xùn)練，背部著地，雙腿彎曲。當(dāng)可以準(zhǔn)確的感知到盆底肌肉的時(shí)候，可以坐著站著練習(xí)。
3、將盆底肌收縮3-5秒，放松3-5秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次。在整個(gè)過(guò)程中保持其他肌肉放松，不要收縮腹部、腿部和臀部的肌肉，也不要抬高骨盆。將一只手輕輕放在腹部，以發(fā)現(xiàn)不自覺(jué)做出的腹部動(dòng)作。保持呼吸，不要憋氣。
4、逐漸增加收縮和松弛的時(shí)間至10秒。每天至少做30到40個(gè)凱格爾。
特別提醒，凱格爾運(yùn)動(dòng)不限時(shí)間、地點(diǎn)，可以悄無(wú)聲息地進(jìn)行，比如在等紅燈、乘電梯、排隊(duì)、坐地鐵、開(kāi)會(huì)的時(shí)候，偷偷做一做運(yùn)動(dòng)。另外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，可以先排空膀胱。
第二件事——睡前清洗外陰，使用縮陰產(chǎn)品。
本身一旦女性陰道松弛很容易增加感染病菌的幾率，引發(fā)婦科疾病，影響陰道恢復(fù)，所以平時(shí)注意陰道的衛(wèi)生，使用縮陰產(chǎn)品之前可以用溫水清洗一下外陰，平時(shí)勤更換內(nèi)褲，避免長(zhǎng)期久坐。
另外縮陰產(chǎn)品的選擇也是一個(gè)重點(diǎn)，而小編比較看重用戶口碑，所以對(duì)一些使用過(guò)縮陰產(chǎn)品的女人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果證實(shí)綠色縮陰品牌千黛斯（私護(hù)專家V信/Q號(hào)： 721013081）口碑好，效果有保證。
千黛斯，2007年問(wèn)世一直遵循綠色縮陰理念，產(chǎn)品皆以天然植物精華科學(xué)配比而成，藥性溫和易吸收，另外還具備“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理， 能夠起到縮陰、養(yǎng)陰、護(hù)陰、潤(rùn)陰的效果，所以一般使用千黛斯除了可以自然收縮陰道緊致，而且效果也很持久。
除此之外，千黛斯的使用也比較簡(jiǎn)單，睡前使用一支，不影響正常的生活和同房，不過(guò)需要注意的是，使用縮陰產(chǎn)品期間陰道正處于一個(gè)緊縮修復(fù)的階段，如果同房，切不可過(guò)于頻繁或者激烈。如此，一般的陰道松弛問(wèn)題堅(jiān)持使用一兩個(gè)月就可以感受到明顯的陰道緊致變化了。
以上就是小編給大家介紹的睡前兩件事縮陰更輕松，如果曾經(jīng)陰道松弛的你不知道怎樣縮陰效果比較好？現(xiàn)在了解到這些，應(yīng)該清楚下一步自己該如何縮陰了吧！
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