在我國，冬季養(yǎng)生是我國歷史悠久的民間習(xí)俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之�！惫湃苏J(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用，投資少、見效快。事實(shí)證明，冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。那么，在這里小編給大家推薦女人冬季養(yǎng)生必吃的3種食物，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
冬季的養(yǎng)生的方法
1、生活作息要規(guī)律：
作息時(shí)間要調(diào)整好，不要在休息時(shí)間工作，避免熬夜加班，夜生活不要進(jìn)行到太晚，要保證睡眠充足。
2、飲食要定時(shí)定量：
現(xiàn)在很多女性朋友，為了保持身材，而減少飲食，有時(shí)只吃一頓飯，從而使自己食欲下降。長期如此，會(huì)引起厭食癥、閉經(jīng)等不良后果，所以節(jié)食要適度。
3、良好的心理狀態(tài)：
保持心態(tài)平靜，遇事不要急躁，避免肝火旺盛。平時(shí)可以多看一些喜劇節(jié)目，生活要樂觀。
4、穿著得體：
冬季衣服一定要保暖。為漂亮而穿太少，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期疼痛，經(jīng)量減少等。并為以后的身體健康埋下禍根，成為風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的高發(fā)人群。
5、緩解壓力：
很多女性疾病的出現(xiàn)都與壓力有關(guān)�，F(xiàn)在社會(huì)中競(jìng)爭(zhēng)激烈，女性的壓力增加了很多，要學(xué)會(huì)放松自己。找到適合自己的放松方式。
女性冬季養(yǎng)生怎樣滋補(bǔ)
1、補(bǔ)血：
在冬季女性朋友可能會(huì)因?yàn)楹浠驙I養(yǎng)攝入等問題造成氣血不足。從而導(dǎo)致面色晦暗，舌苔發(fā)白，容易疲勞。可以攝入一些有保健效果的的天然食品，如黑豆、龍眼肉等。也可以喝些帶有滋補(bǔ)功效的養(yǎng)生湯。
2、養(yǎng)腎：
生活節(jié)奏過快，不注意休息，很容易導(dǎo)致腎氣不足，如果皮膚出現(xiàn)黑色暗沉一定是腎氣不足的表現(xiàn)了�？梢越o腎補(bǔ)補(bǔ)氣，來使肌膚重新嬌嫩。
3、散寒：
如果皮膚蒼白或鐵青、沒有質(zhì)感，就要要多注意飲食了。通常面色鐵青是因涼性食物攝入過量造成的�？梢燥嬘脽岬纳t糖水，用以幫助排除體內(nèi)寒氣。
女性冬季養(yǎng)生有何禁忌
1、保暖不夠有害健康：
在冬季不要因?yàn)槠炼雎员Ｅ�。愛美也要分清狀況，女性愛美天性，這沒有錯(cuò)，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲身體健康為代價(jià)。
2、冬天不宜減肥：
很多女性朋友們，時(shí)時(shí)刻刻都想減肥。無論任何減肥方法，其原理都是都是消耗熱量。但是在冬季，人們的身體宜“補(bǔ)”不宜“泄”。
3、避免熬夜：
冬季夜長日短。大家也要順應(yīng)自然規(guī)律，增加休息時(shí)間。
4、避免“冷”健身：
很多人都喜歡在冬季進(jìn)行冬泳或冷水浴，以為這樣可以讓身體健康。事實(shí)上，這種方法對(duì)體質(zhì)偏虛的女性是有害的。不但會(huì)使寒氣侵入體內(nèi)，還會(huì)引發(fā)一些內(nèi)科、婦科疾病。
5、運(yùn)動(dòng)不宜出汗太多：
運(yùn)動(dòng)是有益身體健康的，但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度一定要適合。冬季應(yīng)避免太過激烈和出汗太多的運(yùn)動(dòng)。否則會(huì)出現(xiàn)易疲倦、易感冒、手腳冰涼的情況。
女人冬季養(yǎng)生必吃的3種食物
1、西紅柿(蔬菜)
上榜理由：
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
tips：番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補(bǔ)充維生素c，生吃是不錯(cuò)的選擇。健胃消食，生熟兩吃，各盡其效。而番茄炒蛋是營養(yǎng)的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動(dòng)物蛋白的完美結(jié)合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意。
中國式養(yǎng)生智慧：
西紅柿是一種很普遍的食物，我國在近些年慢慢地向老齡化邁進(jìn)，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
2、茶
上榜理由：
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽(yù)為“東方飲料的皇帝”，俗語“開門七件事”(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉，可見茶葉在一天中的重要性。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用。
tips：茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營養(yǎng)，難以被吸收利用。因此，當(dāng)今提倡適當(dāng)“吃茶”來彌補(bǔ)這一缺陷，即將茶葉制成超微細(xì)粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶面條、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發(fā)揮茶葉的營養(yǎng)價(jià)值。
此外，市場(chǎng)上有很多茶飲料，國家新的標(biāo)準(zhǔn)是茶多酚的含量達(dá)標(biāo)才能被視為茶飲料，而不是茶味飲料，您就要謹(jǐn)慎選擇了。
中國式養(yǎng)生智慧：
飲茶的風(fēng)氣在中國歷史悠久。飲茶已成為人們的一種習(xí)慣。中國各地都設(shè)有不同形式的茶樓、茶館等，喝茶有喝茶的習(xí)慣，各地不同，北京人愛喝花茶，上海人則喜好綠茶。有些地方，喝茶時(shí)還喜歡往茶里放些佐料。數(shù)千年的茶文化，現(xiàn)今的年輕人應(yīng)該發(fā)揚(yáng)和傳承。
3、蜂蜜(飲品)
上榜理由：我國古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出冬季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯�！狈涿塾袕�(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在冬天里吃蜂蜜，可以防止“冬燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
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