一轉(zhuǎn)眼，現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了。夏季悶熱令人煩躁，如果再趕上陰雨天，人體內(nèi)濕氣就會比較重，容易濕熱。女性朋友尤其應(yīng)該在夏季注意防濕，祛濕。下面給大家推薦的3種祛濕食譜，都是日常生活中常見常吃的食物，它們不僅味美而且都具有祛濕排毒的功效。希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
濕氣重的女人吃什么祛濕
1、薏仁
其既是中藥，也是常見的食物，很多人都知道其有利尿祛濕的效用，因此很多女人喜歡用它熬煮成粥食用。時常吃一些能夠促進身體內(nèi)部的血液流動，讓體內(nèi)水分更新變快一些，有助利尿。而在排尿的過程中，體內(nèi)的濕氣就會跟隨這尿液一起被排出身體，從而起到祛濕的目的。
建議抓一把薏仁，將其清洗之后放入鍋中，加入適量的清水熬煮至熟爛，加入一些碎冰糖塊，這樣薏仁水的味道就會比較容易讓人入口。
2、相思豆
這是一種常見的豆類，很多女人都喜歡吃它，除了名字好聽之外，還因為其煮熟后吃起來，軟綿綿的，口感很是不錯。平日里建議適當(dāng)吃一些相思豆，因為吃它能夠讓腸胃蠕動的速度加快，減輕便秘的問題，還能促進人體排尿。而排尿的時候，往往會帶出一些濕氣，從而減少體內(nèi)濕氣。
建議平日煮些相思豆湯水食用，比如說晚上睡前的時候，抓一把相思豆，將其洗凈之后放入清水中浸泡一晚上。到了第二天早上的時候，將浸泡之后的相思豆放入鍋中加水熬煮，直到豆子全部熟爛之后就可以直接食用了。其中湯水排毒的效果更好，所以說加水的時候，可以多加一些，食用的時候，多喝些豆子湯，幫助你的身體更好地排出濕氣。
3、苦瓜
苦瓜雖苦可是具有很高的食用價值，吃它不僅有助清熱解毒，而且祛濕效果也是杠杠的。平日里可以買些苦瓜清炒或是和排骨一起燉湯食用，幫助更好地排毒祛濕。
建議若是要和排骨一起燉湯喝的話，可以這樣做：將苦瓜切開，挖掉內(nèi)部的籽，將內(nèi)部的白瓢刮干凈，之前切成塊放入燉罐之中。然后將排骨清洗干凈，也切成小塊放入燉罐中，再加適量的水。最后將燉罐放入鍋中隔水燉熟就可以了，注意要將燉罐的蓋子蓋住，不然水蒸氣容易進入到罐子里面。
4、燕麥
燕麥?zhǔn)庆顫衽哦拘Ч浅：玫氖澄铩Ｓ谢c通便，促進腸胃蠕動的作用。燕麥可以煮粥，燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合。也可以直接用牛奶煮熟食用。很多愛美女性還用它來減肥，做美容餐。
女人必吃的祛濕食譜
名稱：排骨豆芽湯
所需材料：購買好各1斤的排骨和黃豆芽，半根紅蘿卜，1塊生姜。
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烹飪做法：
1、將排骨清洗一下，之后切成小段，在將其放入開水中燙洗一下，這樣才能更好地將排骨上面的血水洗凈，瀝干之后將其放入洗好的燉鍋之中。
2、將黃豆芽放入清水中浸泡幾分鐘，在等待的過程中，將紅蘿卜洗一下再切成小塊;還要將生姜表面的泥土洗凈，然后刮去表皮再切成片狀，之后與切好的紅蘿卜，浸泡后的黃豆芽一同放入燉鍋之中。
3、所有材料都放入燉鍋以后，加一些清水再蓋上蓋子燉煮1個小時，燉熟之后加入食鹽就可以食用了。
好處：這款湯不僅食用起來很美味，而且喝了還有助祛濕補鈣，對于身體內(nèi)部積滿了濕氣的女人來說，很是不錯。如果你想要祛濕的話，不妨自己動手烹飪食用吧。
推薦理由：之所以推薦這款湯，是因為其做法很簡單，所需的材料也是日常都能買到的，價格也不貴，大家每天都可以烹飪一次，讓自己喝些排骨湯祛濕喲。
百合蜂蜜湯
材料：百合、白芷、香附子、白芍、蜂蜜、糯米
做法：將糯米、百合、香附子、白芍以及白芷一起喝清水煎煮，最后藥液剩下5分之2的時候起鍋過濾藥液，繼續(xù)加水煎煮后過濾藥液。將兩次獲得的藥液混合，加入適量的蜂蜜攪拌后服用。
功效：白芍具有柔肝斂肝的作用，而香附子則可以疏肝理氣，白芷以及糯米都有很不錯的養(yǎng)顏功效，加上蜂蜜不僅能夠令肌膚越來越與光澤和細(xì)膩，對于黃褐斑也有一定的防治效果。
豬腎山藥湯
材料：豬腎、山藥、枸杞子、沙參、薏仁、生姜、蔥、食鹽
做法：首先需要將豬腎清洗干凈后切開去掉筋膜，然后放入清水中浸泡兩個小時，并且要每隔半個小時換水一次，最后放入開水中焯一下去掉腥臊味，切丁備用；上藥去皮后洗干凈切丁。將山藥、枸杞子、沙參、薏仁、一起放入鍋中，隨后加入豬腎以及清水，也要放入適量的調(diào)味品，大火燒開后小火燉煮直到豬腎煮爛后起鍋。
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