每一個(gè)女人都不可避免的會(huì)遇到更年期，只要到了40歲至60歲的年齡階段就會(huì)迎來(lái)自己的更年期。我們都知道很多人到了更年期的時(shí)候真的是非常危險(xiǎn)的，尤其是女性朋友們到了40歲之間的時(shí)候，或者是到了50歲之間的時(shí)候，肯定有的人出現(xiàn)心煩意亂，有的人可能會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)，那么這種情況都是因?yàn)楦昶诘牡絹?lái)，那么女人更年期一定要記得多吃一些食物可以讓心情讓身體有著很大的變化。那么，在這里小編給大家推薦5種女性在更年期間的食物，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
女人更年期年齡是多大
40-60歲左右
更年期是指女性朋友絕經(jīng)前后的這一段時(shí)期，也是每個(gè)女性都要必經(jīng)的階段。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)女性會(huì)在40-60歲之間出現(xiàn)更年期。這個(gè)時(shí)候的女性往往特別的敏感，很容易就將周?chē)挥淇斓那闆r跟自己聯(lián)系起來(lái)。而且她們特別關(guān)注流言蜚語(yǔ)，等到流言蜚語(yǔ)夸大之后，很造成人際關(guān)系的緊張，從而又一次刺激到更年期的女性。
更年期提前的原因
有很多案例顯示，女性的更年期會(huì)出現(xiàn)提前情況，主要有五大原因：
1、女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了，平均為12.5歲；原始社會(huì)女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。
2、更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因?yàn)樵趹言�、哺乳的幾年時(shí)間內(nèi)，卵巢是不排卵的，這就節(jié)省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進(jìn)程。
3、女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系，如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰，而出現(xiàn)更年期提前的情況。
4、有些醫(yī)學(xué)原因也會(huì)導(dǎo)致更年期提前，比如子宮切除術(shù)，激素藥物避孕及多次流產(chǎn)。
5、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前時(shí)，一定要根據(jù)自身的情況采取有針對(duì)性的措施，以便取得最佳的效果。
女性更年期保健之身體保�。�
1、要定期進(jìn)行婦科檢查
注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
如：奶制品、魚(yú)類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當(dāng)控制飲食
多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品
要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
5、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品
同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。
女性更年期保健之心理保健：
1、保持心情舒暢
了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒
生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時(shí)間松弛神經(jīng)
有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來(lái)做
如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。
5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度
不沮喪、不消極。
女性在更年期間應(yīng)該吃什么？
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦�、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5～10毫升。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
