現(xiàn)在已經(jīng)到了夏天，天氣炎熱的我們要選擇背心或者涼快的衣服，這些衣服都會(huì)大面積的暴露我們的皮膚。對于女生來說，如果過于多的肥肉露出是非常難看的，那么，減肥就得動(dòng)起來了。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。那么，在這里，小編給大家介紹4種食物易長肉，希望大家看了之后可以了解到，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
女人多吃這幾種食物易長肉
1、腐竹
這種食物很多人都喜歡吃，尤其是現(xiàn)在冬季吃火鍋的時(shí)候，腐竹那簡直是必備的。很多女人認(rèn)為它是素菜，所以就算多吃也不會(huì)發(fā)胖。但其實(shí)經(jīng)常吃它的話，不能幫助你減肉，反而還會(huì)長肉。
因?yàn)楦裰泻胁簧俚牟伙柡椭�、蛋白質(zhì)等等，攝入這些營養(yǎng)成分，能夠產(chǎn)生不少的熱量，要知道熱量過高無法被消耗的話，最后還是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在你的身體里面，從而讓你長胖。所以說，吃腐竹要適量喲。
2、沙拉
不少減肥的女人，都喜歡吃沙拉，因?yàn)樯忱话愣际鞘卟撕退麤霭柚谱鞫傻摹Ｅ藗冋J(rèn)為其富含纖維質(zhì)以及維生素，經(jīng)常吃不僅健康而且能減肥，因?yàn)槠洳粌H脂肪含量低，熱量也不高。這樣想是沒有錯(cuò)的，但是很多天天以沙拉為主食的女人們，沒有變瘦反而長肉了。
其中導(dǎo)致女人長肉的罪魁禍?zhǔn)拙褪巧忱u，女人們在制作沙拉的時(shí)候，往往會(huì)添加沙拉醬攪拌均勻后食用，從而讓沙拉吃起來更加的美味。雖然是增加的滋味，可是沙拉醬具有很高的熱量，那到底有多高呢?差不多兩勺的沙拉醬就能與一碗米飯的熱量相當(dāng)了。所以說，增加了沙拉醬的沙拉，把它當(dāng)主食吃的話，其實(shí)并不能讓變瘦，反而容易長肉喲。
3、甘蔗
冬季可是甘蔗上市的季節(jié)，很多女人都紛紛開始吃甘蔗或是喝甘蔗汁了。不減肥的女人，偶爾吃一兩根沒啥問題，就當(dāng)做是解饞。可是對于正在減肥的女人來說，甘蔗還是不要吃的好。因?yàn)楦收岷橇亢芨�，吃多了很容易�?dǎo)致身體攝入過多的糖分，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你瘋狂長肉。所以說，女人們想要減肥的話，還是不要碰甘蔗比較好，而且就連甘蔗汁也應(yīng)該忌口，為了少長肉，甘蔗這種食物還是少碰為妙。
4、牛油果
這種水果想必不少女人都聽說過也吃過，其中不少人認(rèn)為它是水果，作為素的食物，多吃肯定不會(huì)長胖�？墒牵喾磁Ｓ凸麉s是多吃容易讓你長肉的水果。因?yàn)槠浜杏土亢亢芨�，那么有多高�?簡單地說其脂肪量要比魚肉、瘦肉中的油量高得多，是水果中脂肪量最高的。所以說，女人們想要瘦的話，請不要吃牛油果，因?yàn)榫退隳銓⒁粋�(gè)牛油果當(dāng)晚餐食用，你這一天所攝入的油量就超標(biāo)了，這樣一來，你不長肉才怪!
讓女人長肉的飲食習(xí)慣
1、暴飲暴食
對于女人來說，情緒總是變化得特別快，有時(shí)候心情不好的時(shí)候，就喜歡暴飲暴食發(fā)泄自己的壞情緒。這樣的話，就會(huì)導(dǎo)致大量的食物堆積在身體里面，你的腸胃根本就無法及時(shí)消化，因此就會(huì)變成殘留物堆積在體內(nèi)，慢慢地轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜摹?/p>
2、總是挑食
挑食可是壞毛病，一些女人愛吃蔬菜和水果，而有一部分女人則相反，她們無肉不歡。每一餐都是吃肉，而且很少吃蔬菜和水果。對于天天吃葷不吃一點(diǎn)素菜的她們來說，長胖那是遲早的事情。
關(guān)于女生如何減肥
首先你要從心里去下決心減肥。
因?yàn)闆]有決心，你所做的所有都會(huì)堅(jiān)持不到三天。我們知道我們的脂肪大部分是熱量和糖類轉(zhuǎn)化成的。比如說高熱量食品：巧克力，薯?xiàng)l，餅干，可樂等我們常見的高熱量產(chǎn)品，也稱為垃圾食品。所以，如果你要想減肥你就必須從內(nèi)心去排斥這些東西。每天按時(shí)吃飯，營養(yǎng)適量，做做運(yùn)動(dòng)。日復(fù)一日可能會(huì)有很大的效果。
最簡單減肥方式的就是做運(yùn)動(dòng)。
舉個(gè)最簡單的例子，不妨可以跳跳繩，實(shí)驗(yàn)證明跳繩每小時(shí)可以消耗四百卡路里。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的各個(gè)身體組織。非常簡單。也非常實(shí)用。
不妨每天晚上飯后去公園大街上散散步。
不僅可以促進(jìn)消化，而且還會(huì)清除堆積在肚子上的柔柔。舉個(gè)例子：每分鐘大約60-70步，每天最好30分鐘。不要走的太快。
慢跑
每天至少慢跑一次，慢跑至少30分鐘。慢跑讓你身體里多余的糖和脂肪在運(yùn)動(dòng)中減少，據(jù)研究稱大量運(yùn)動(dòng)使人體糖消耗，而適當(dāng)保持慢跑時(shí)會(huì)更有效地消耗脂肪。所以要記住不要以為一個(gè)勁的做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)會(huì)快速減肥，那樣即使是減肥了也不會(huì)長久保持。而且人體在沒能充足的營養(yǎng)的狀態(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)對人體有害無益
做家務(wù)
每天做做家務(wù)，如洗衣做飯什么的，那樣不僅可以幫助家里。而且還可以有一個(gè)愉快的心情對你的減肥計(jì)劃是有幫助的。是不是很簡單。其實(shí)只要你堅(jiān)持下來了，沒有什么辦不到的。
最后一個(gè)，告訴大家一個(gè)超級減肥的方法。也是很多國外明星經(jīng)常運(yùn)用的方法。就是吃肉方法。要求你每天只允許吃肉，記住餓了就吃肉，所謂“吃肉減肥”，又稱低GI減肥法，通過減少糖類（碳水化合物（主要來源米飯‘饅頭））的攝入，迫使脂肪燃燒達(dá)到減肥效果（因?yàn)轶w內(nèi)沒有糖），這個(gè)是有效的，但是熱量的控制仍然重要。
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