每一個(gè)女生都可能會(huì)經(jīng)歷生育的過程，產(chǎn)后對(duì)于女性來說是至關(guān)重要的，女性在生完孩子后各方面的能力都會(huì)下降，這時(shí)候就需要恢復(fù)女性的身體。因?yàn)槟阁w在分娩時(shí)消耗各種營養(yǎng)素,產(chǎn)后大量出汗、惡露,也會(huì)損失一部分營養(yǎng),所以,產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。那么，今天小編在這里給大家推薦2種促進(jìn)女人產(chǎn)后恢復(fù)的食譜，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
促進(jìn)女人產(chǎn)后恢復(fù)的食譜
一、豆芽豬小排湯
所需材料：半斤的豬小排，100G的豆芽(最好是黃豆的豆芽)，2根蔥，1小塊生姜，日常調(diào)味料適量。
烹飪做法：
1、將豬小排放入水中清洗，切成小段之后放入鍋中，加一些清水開火烹煮一會(huì)兒，之后將其撈出來放入砂鍋里面。
2、然后將蔥姜清洗干凈，分別切好之后放入砂鍋里面，加入適量料酒以及熱水，最后蓋上蓋子，用小火慢燉一個(gè)小時(shí)。
3、在燉煮的過程中等待時(shí)，將黃豆芽漂洗幾遍，再倒入砂鍋里面，再將火調(diào)至最大檔等湯水煮開。
4、湯水開了之后就不要那么大火候了，開始用小火燉煮10幾分鐘就可以加一些鹽出鍋食用了。
好處：這款湯中含有補(bǔ)血催奶食療效果的豬小排，產(chǎn)后女人喝它有助改善體虛，讓身體恢復(fù)得快一些喲。
二、萵筍豆?jié){湯
產(chǎn)后女人乳汁不夠的話，最應(yīng)該吃些萵筍。因?yàn)檫@種蔬菜有助疏通乳腺，從而促進(jìn)乳汁的產(chǎn)出。若是搭配豆?jié){一起煮湯喝的話，那么不僅能下奶還能有助補(bǔ)虛，是促進(jìn)身體恢復(fù)的一大利器喲。
所需材料：準(zhǔn)備好100G的萵筍，200G的豆?jié){，蔥花和姜片各適量。
烹飪做法：
1、將萵筍放入倒入水中清洗幾遍，然后放于案板上切片備用。
2、然后洗好鍋將其放于爐火上，倒入食用油之后開火燒熱，油熱之后倒入備好的蔥花和姜片。用鍋鏟煸炒幾次后撈出。
3、之后將萵筍倒入鍋中微微翻炒幾次，再倒入豆?jié){煮開，之后將火候調(diào)小一些，讓萵筍慢慢煮熟，最后放些食鹽就可以吃了。
這兩款湯都很不錯(cuò)，尤其適合產(chǎn)后女人食用，對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱的女人而言，喝了之后很有補(bǔ)益作用，所以說，產(chǎn)后女人們不要挑食，讓家人為你制作食用吧。
產(chǎn)后女人不宜吃什么
想要身體恢復(fù)快，女人們產(chǎn)后就要特別對(duì)待飲食，比如說除了要吃補(bǔ)虛的食物，還應(yīng)該避免吃一些不該吃的，不然的話，反而會(huì)阻礙身體變好喲！
1、偏寒冷的食物
這個(gè)是必須要忌口的，因?yàn)楫a(chǎn)后脾胃都很虛弱，若是吃了寒冷的食物，冷氣侵體很容易造成脾胃受傷，影響消化及吸收能力，最終導(dǎo)致身體無法及時(shí)獲取養(yǎng)分，沒有養(yǎng)分支撐的話，身體就會(huì)變得更加虛弱。
除此之外，吃寒冷的食物會(huì)往身體內(nèi)部帶入大量的冷氣，冷氣在身體內(nèi)游走，很容易造成血液瘀滯，從而影響污血的排出，不利于身體恢復(fù)喲。
2、辣的食物
辛辣的食物產(chǎn)后是絕對(duì)不能吃的，因?yàn)槠淙菀讓?duì)身體產(chǎn)生刺激，不利于傷口的恢復(fù)。此外，吃辛辣的食物還容易造成上火，要知道產(chǎn)后女人的腸胃功能會(huì)變?nèi)�，因此不少�?huì)出現(xiàn)便秘的問題，而此時(shí)若是吃辣的話，無疑會(huì)導(dǎo)致便秘加重。
所以說，產(chǎn)后的女人應(yīng)該忌口辣食。比如說不要吃麻辣火鍋、麻婆豆腐等辣味食物，此外，在烹飪菜肴的時(shí)候，也最好不要放辣椒，因?yàn)榧恿死苯分�，菜肴就�?huì)變辣，不適于腸胃功能差的產(chǎn)后女人食用喲。
產(chǎn)后恢復(fù)女性吃什么補(bǔ)品好
生產(chǎn)完后，由于體質(zhì)尚虛，直覺觀念就是要趕快進(jìn)補(bǔ)，以恢復(fù)元?dú)�。其�?shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更要分階段性，以下就分產(chǎn)后三階段做進(jìn)補(bǔ)的介紹。
第一階段：
第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃的太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
第三階段：
惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。
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