鐵是產(chǎn)生血紅蛋白的重要元素，血紅蛋白可以幫助紅細(xì)胞在你的身體中攜帶氧氣，所以如果缺鐵會導(dǎo)致貧血。那么，女性缺鐵的征兆有哪些？女性缺鐵該怎么辦呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
女性缺鐵的征兆有哪些？
1、容易疲倦
易乏是最常見的缺鐵表現(xiàn)，同樣也是最不容易發(fā)現(xiàn)的。女性通常習(xí)慣了在快節(jié)奏的生活中疲倦的感覺，并視為生活的一部分。然而，鐵的缺少會阻礙氧氣的供給，讓身體得不到足夠的能量補(bǔ)充。如果你疲倦的時(shí)候伴隨著虛弱、急躁或者精力不集中，那么就要想辦法解決缺鐵的問題了。
2、月經(jīng)過多
導(dǎo)致女性缺鐵的最大威脅就是月經(jīng)過多。在經(jīng)期大量的流失血液并得不到有效的補(bǔ)充會讓鐵的成分大量缺失，如果你每隔兩個(gè)小時(shí)就需要更換衛(wèi)生棉條的話，趕快去看婦科醫(yī)生吧。
3、臉色蒼白
血紅蛋白讓你的皮膚看起來紅潤。關(guān)注你的嘴唇、牙齦和下眼瞼，如果顏色明顯不正常的話，可能缺鐵的情況已經(jīng)發(fā)生了。
4、呼吸短促
血液中帶氧含量很低的話，會產(chǎn)生缺氧的感覺。如果你發(fā)現(xiàn)在通常運(yùn)動(dòng)量，如爬樓梯和適量健身運(yùn)動(dòng)之后發(fā)生呼吸短促的現(xiàn)象，那么極有可能就是缺鐵了。
5、心跳加重
心臟超負(fù)荷工作會引起心律不齊、心臟雜音、腫大甚至心臟衰竭，同時(shí)會有缺鐵性貧血癥狀發(fā)生。所以當(dāng)心臟問題發(fā)生的時(shí)候，時(shí)刻關(guān)注身體中的鐵含量是不讓病情惡化的手段之一。
6、不寧腿綜合征
大約15%的不寧腿綜合征患者都有缺鐵現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)表明，身體中鐵含量越低，這種病癥越嚴(yán)重。
7、頭痛癥
雖然在缺鐵的情況下氧氣還是會優(yōu)先供給給人的大腦，但即使這樣也達(dá)不到腦補(bǔ)供氧的正常標(biāo)準(zhǔn)。如此一來，腦部動(dòng)脈就會膨脹，從而導(dǎo)致頭痛。
8、對泥土和冰的渴望
有異食癖的人是缺鐵癥狀的體現(xiàn)，比如說像粉筆、泥土或者紙張。幸運(yùn)的是，大多數(shù)女性選擇的是冰。
9、無緣無故的焦慮
就算你的生活壓力并不大，缺鐵也會讓你變得焦慮。缺氧導(dǎo)致身體中交感神經(jīng)系統(tǒng)的快速運(yùn)轉(zhuǎn)和心跳的加快，盡管你是在放松的狀態(tài)下。
10、脫發(fā)
當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時(shí)，會優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā)，甚至每天掉落100根以上。
11、素食主義者
營養(yǎng)學(xué)家指出，雖然肉類（包括家禽和魚）中富含的血紅色素鐵的成分是植物中的兩到三倍，但是均衡營養(yǎng)的搭配也可以讓素食主義者獲得足夠的鐵。比如鐵含量非常豐富的綠葉菜、全麥?zhǔn)称泛投诡惔钆涓缓S生素c的青椒、漿果和西蘭花就是很好的組合。
12、甲狀腺功能衰退
鐵的缺失影響你的甲狀腺功能并降低新陳代謝，從而導(dǎo)致缺乏精力、體重上升或者體溫降低等問題的出現(xiàn)。
13、懷孕
雖然葉酸導(dǎo)致產(chǎn)前壓力，但是腹中的嬰兒也同樣需要鐵，他們會攝取母體中的鐵。更重要的是，大多數(shù)孕婦會因?yàn)榉置淞魇Т罅垦海@讓鐵也同樣流失掉。所以，如果你孕育的是多胞胎、幾次懷孕相隔太近或者經(jīng)常嘔吐，那請你快去補(bǔ)充些鐵吧。
14、腹腔疾病或炎癥性腸道疾病
腹腔疾病或炎癥性腸道疾病會嚴(yán)重影響鐵的吸收，在這種情況下，就算你確保了飲食中足夠的鐵成分也無濟(jì)于事。
女性缺鐵該怎么辦
1、飲食補(bǔ)鐵
也就是通過吃含有鐵元素的物質(zhì)，攝入鐵，當(dāng)然這就需要人們選對東西，比如說豬肝，其百克中含鐵量為25克，可以說量已經(jīng)挺多了。更主要的時(shí)豬肝中的鐵元素比較容易被人體吸收，對于女人來說，補(bǔ)鐵選它準(zhǔn)沒錯(cuò)的。
芝麻醬這種物質(zhì)中的含鐵量每百克含有58毫克，吃它時(shí)不僅能為人體補(bǔ)鐵，也有助補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣元素等營養(yǎng)。血豆腐這種物質(zhì)是由動(dòng)物血液制成的，到菜市場詢問一下就能買到了。這種食物含有的鐵元素比較多，所以說日常吃它對身體補(bǔ)鐵挺有好用的。
芝麻醬這種物質(zhì)中的含鐵量每百克含有58毫克，吃它時(shí)不僅能為人體補(bǔ)鐵，也有助補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣元素等營養(yǎng)
2、通過藥物補(bǔ)充
有許多中草藥都有補(bǔ)鐵的功效，比如說當(dāng)歸、阿膠、枸杞子之類的，可以用這些藥材和其他食物搭配烹飪食用。如當(dāng)歸和蛋類搭配，再加點(diǎn)大棗熬湯飲用，補(bǔ)血補(bǔ)鐵效果挺好的。
3、少吃干果
雖然飲食補(bǔ)鐵的效果不錯(cuò)，但是女人們要記住，并不是所有的物質(zhì)都有好的補(bǔ)鐵功效，有些吃的太多，反而會影響體內(nèi)鐵元素的吸收，增加人體缺鐵的風(fēng)險(xiǎn)。
女性缺鐵性貧血吃什么藥
1、補(bǔ)充鐵劑
要想進(jìn)行補(bǔ)血，就一定要適當(dāng)?shù)姆靡恍╄F劑，一般來說，只要服用一個(gè)星期，血紅蛋白便會慢慢的回升，等到1-2個(gè)月之后便能夠恢復(fù)到正常。若是在補(bǔ)充三個(gè)星期之后患者沒有出現(xiàn)任何的不良原因，就需要直接去醫(yī)院進(jìn)行檢查，并且診斷出病因，這樣才能夠進(jìn)行對癥治療，也能夠起到補(bǔ)血的作用。
2、飲食調(diào)理
對于缺鐵性貧血的患者來說，必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠有效的預(yù)防人體出現(xiàn)貧血的情況。在平常的生活中，大家千萬不能夠偏食，也不能夠過度的節(jié)食，盡量不要過量的服用茶葉或者是濃茶。所以，缺鐵性貧血的人們一定要多吃一些含鐵量比較豐富的食物，比如牛肉和黑木耳以及豬血等。
3、多吃蔬菜
另外，在生活中還有很多蔬菜都能夠起到補(bǔ)血的作用，所以在平常的生活中，貧血的女性朋友一定要多吃一些紅莧菜和番薯葉等深色的蔬菜，這些蔬菜里面含有很高的鐵量，可以幫助人體中的紅血球制作出葉酸。若是將這些蔬菜跟瘦肉一起來煮，也能夠令鐵質(zhì)的吸收得到增加。
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