大家都知道心臟對于每一個人來說都是非常重要的，隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人承受了更大的壓力，紛紛表示“心累”，心臟健康也成為了公眾熱議的話題。然而冠心病、房顫等疾病在中老年人群眾十分常見，同時越來越多的年輕人也被這類疾病困擾著。那么，在這里小編給大家推薦5種保護(hù)心臟的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
按摩哪里可以保護(hù)心臟健康
內(nèi)關(guān)穴
有疏導(dǎo)氣血郁滯的作用。
按揉內(nèi)關(guān)穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處）對胃痛、偏頭疼、惡心、嘔吐、心絞痛的治療和調(diào)節(jié)血壓高低都很管用。按揉內(nèi)關(guān)穴所起的作用如同“開閘放水”一般。
伏兔穴
有緩解心慌和心跳過速，補養(yǎng)心血的功效。
正常情況下，成年人心跳每分鐘在60-80次之間，在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘超過100次，稱為心動過速，這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴（位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指并攏壓在大腿上，中指到達(dá)的地方就是此穴）。
曲澤穴
曲澤穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位，在治療很多心血管的疾病方面，是個要穴。
在五行中，心包經(jīng)屬火、曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現(xiàn)心胸?zé)帷㈩^暈?zāi)X漲，或有高血壓、冠心病等屬于心包經(jīng)之熱癥者都可以通過按摩曲澤穴（肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)緣）來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
天泉穴
此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
有些人經(jīng)常感覺胸悶氣短，診斷是心臟供血不足;或者有人出現(xiàn)胸口憋悶、咳嗽、咯痰，這時可在晚上7點到9點之間，在天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）拔罐或刮痧，隔日癥狀即可有所緩解。
保護(hù)心臟的食物
1、綠茶
綠茶對心臟有益是很多人都知道的，因為綠茶中的茶多酚可以降低血液中膽固醇的含量，防止血栓的形成，可以降血壓、降血脂，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，對心臟是極有益處的。
2、杏仁
杏仁中含有大量的營養(yǎng)元素，可以給心臟提供營養(yǎng)支持。其中維生素E可以破壞掉影響心臟的自由基，并且維生素B可以促進(jìn)血清素的生成，調(diào)節(jié)情緒，趕走負(fù)面情緒，從而達(dá)到保護(hù)心臟的效果。
3、橄欖油
橄欖油的護(hù)心作用也是人所共知的。因為橄欖油中含有大量的不飽和脂肪酸，可以降低人體中膽固醇的含量，從而降低心臟患病的風(fēng)險，起到保護(hù)心臟的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻同樣有保護(hù)心臟的作用，因為多吃黑芝麻可以防血栓、降血壓，還可以保持血管壁的彈性，保障血液流通的順暢，使心臟供血充足。
5、黑木耳
黑木耳的護(hù)心作用主要體現(xiàn)在防治心腦血管疾病上。因為黑木耳中的活性物質(zhì)能疏通血管，具有活血的作用，從而防止血栓的形成，達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的效果。
如何保護(hù)心臟健康
方法/步驟1:
（1）少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。
方法/步驟2:
（2）不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。
方法/步驟3:
（3）多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
方法/步驟4:
（4）調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導(dǎo)致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
方法/步驟5:
（5）放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70％左右。
方法/步驟6:
（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護(hù)措施。
方法/步驟7:
（7）適當(dāng)多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護(hù)心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。
注意事項
一旦發(fā)現(xiàn)自己患有心臟疾病，一定要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，生活中要保持生活與飲食習(xí)慣，例如多運動、戒煙，控制飲食，避免肥胖；
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