有很多的男性在生活中，因?yàn)橐恍┰�，很多人都�?huì)出現(xiàn)腎虧的情況，中醫(yī)認(rèn)為腎虛分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。腎陽虛：（俗稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲；腎陰虛。那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?腎虧吃什么食物可以補(bǔ)呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。那么，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
腎虧的原因
1、熬夜。
經(jīng)常熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體的能量，容易使人出現(xiàn)腎虧的癥狀。
2、缺鋅、缺硒會(huì)引發(fā)腎虧。
腎虧與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切的相關(guān)，缺鋅、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會(huì)引發(fā)腎虧。
3、過度焦慮，精神太過于緊張。
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，如果長時(shí)間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虧癥狀
4、房事過度。
如果房事過頻過猛烈的話，對(duì)人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腎虧。
5、長久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虧。
天天坐在辦公室里，不經(jīng)�；顒�(dòng)的人很容易患上腎虧。
6、經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會(huì)造成腎虧。
煙酒有害是人人皆知的，如果長時(shí)間大量飲酒抽煙，對(duì)身體是極大的傷害，久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虧。
治療腎虧的方法哪些好
1.腎虧怎么辦？常打太極拳。
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)，樹下，水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡易體操
（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
腎虧吃什么食物可以補(bǔ)
蓮子
說起蓮子，大家應(yīng)該都不會(huì)感到陌生吧，蓮子味苦，但是對(duì)于補(bǔ)腎是有很好的作用的，尤其是對(duì)于一些心力交瘁的情況。
說起蓮子，大家應(yīng)該都不會(huì)感到陌生吧
黑米
黑米是一種很常見的食材，黑米的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，可以有益氣補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目等作用，對(duì)于一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷
胡桃仁
胡桃仁用來補(bǔ)腎也是很不錯(cuò)的選擇的，因?yàn)楹胰士梢匝a(bǔ)腎固精，對(duì)于一些腎虧的男性朋友是很好的。
芡實(shí)
性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。古代不少治療遺精早泄的養(yǎng)生名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。有史為證：《本草綱目》認(rèn)為，芡實(shí)“益腎，治遺精”。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”。
腎虧的朋友們平時(shí)可以多吃一些芡實(shí)哦，對(duì)我們的身體是十分好的。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精養(yǎng)生食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
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