作為家庭生活中的“頂梁柱”，男性在生活和工作中都承受著不小的壓力。據(jù)報(bào)道，中年男性的十大死因中有四項(xiàng)與飲食有關(guān)，其中包括糖尿病、心臟病、腦血管疾病、癌癥等。為此，男性必須要時(shí)時(shí)關(guān)注自己的營(yíng)養(yǎng)配方，只有身體強(qiáng)健，才有可能隨時(shí)應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的挑戰(zhàn)以及來(lái)自各方的壓力。那么男性都需要吃哪些食物獲取營(yíng)養(yǎng)成分呢?想要知道答案，跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編來(lái)看看吧！
1、紅辣椒
紅辣椒中含有辣椒素，這種成分對(duì)于腎臟有很好的保健作用。所以，男性可以常吃點(diǎn)紅辣椒來(lái)起到養(yǎng)腎護(hù)腎的效果。但是，記住不要食用過(guò)量，紅辣椒的刺激性很強(qiáng)，食用太多傷害胃，尤其是一些有胃部疾病的患者。
2、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。秋季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。
4、胡蘿卜
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。
5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、冬蟲(chóng)夏草
性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材，其功效主要來(lái)源于蟲(chóng)草素，蟲(chóng)草素能補(bǔ)益肝腎。冬蟲(chóng)夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)中藥，但直接用于方劑者不多。最宜用蟲(chóng)草配合肉類(lèi)如豬瘦肉、雞肉或鴨肉。
7、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，患前列腺癌的概率比西方國(guó)家的男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。
8、蠶蛹
蠶蛹含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，宜常食之，有補(bǔ)肝益腎的功效。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲(chóng)食品，食之最宜。
9、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個(gè)人一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
以上給大家介紹了9種對(duì)男性健康有幫助的食物，這些食物都是我們?nèi)粘Ｖ械氖澄铮鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，男性多吃這些食物，一定可以更健康，希望經(jīng)常關(guān)注360常識(shí)網(wǎng)，可以了解更多健康保健的知識(shí)。
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