健康長(zhǎng)壽是很多人都渴望的，可是現(xiàn)代人大多都存在著不良的生活習(xí)慣，尤其是男性朋友喜好抽煙喝酒，這些都會(huì)加速衰老，因此男性朋友應(yīng)該意識(shí)到，想長(zhǎng)壽，有一些不良習(xí)慣應(yīng)該改掉。下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起仔細(xì)了解吧！
男人想要長(zhǎng)壽，學(xué)會(huì)改掉這些壞習(xí)慣！
1、少吃肉
少吃肉是為了心腦血管著想，少吃肉類尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險(xiǎn)降低到29%。
而這里的紅肉一般是只帶豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類當(dāng)中含有的飽和脂肪比較多，如果吃太多的話，膽固醇就會(huì)沉積在血管壁上，并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化以及其他心血管疾病發(fā)生。而且長(zhǎng)期食用紅肉以及加工肉類，會(huì)增加患直腸癌以及結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、少喝酒
少喝酒是為了肝臟著想，即便是啤酒也要少喝，可以將患肝病的危險(xiǎn)降低85%。
3、不久坐
不久坐對(duì)前列腺會(huì)有很大作用，因?yàn)榫米鴷?huì)壓迫到前列腺，因此一定要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行步行或者慢跑，對(duì)于預(yù)防前列腺都會(huì)有很大的作用。
4、多喝水
多喝水可以有效達(dá)到清潔腎臟的作用，因?yàn)槟I臟在人體充當(dāng)著過(guò)濾器的角色，在人體內(nèi)大部分的廢物都是通過(guò)腎臟過(guò)濾并最終從身體排出，因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達(dá)到這樣的效果。
有研究數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人每天最少要喝兩升水，這樣可以將腎臟患病的概率下降八成，而且每天還可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，這樣患腎病的風(fēng)險(xiǎn)也可以下降18%。
5、戒煙
戒煙是為了減少對(duì)肺部的傷害，因?yàn)槲鼰煂?duì)肺部傷害是極大的。
想要養(yǎng)肺可以多吃一些潤(rùn)肺的湯水，此外，在日常生活中也要多吃白蘿卜、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等，這些食物對(duì)養(yǎng)肺都有很大的功效，而且每天吃個(gè)獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。
6、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，而這個(gè)環(huán)節(jié)主要是為了保障結(jié)腸健康，城市人群運(yùn)動(dòng)量極少，因此患結(jié)腸癌的人群也越來(lái)越多，而有效預(yù)防結(jié)腸癌，關(guān)鍵就是要加強(qiáng)鍛煉，徒步走是非常有效而且運(yùn)動(dòng)量適宜的一種，老少皆宜。
而且有研究表明，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)特別是慢跑，可以有效防止大便在身體內(nèi)停留的時(shí)間，可以從根源上預(yù)防結(jié)腸癌。
男人怎樣保養(yǎng)性功能？
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
慢跑或步行，著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰、足！
2、適度的夫妻生活
相關(guān)人士介紹，越是適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng)，促進(jìn)激素分泌。人體中控制活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度生活可以活躍該部位的功能，長(zhǎng)久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過(guò)頻可使勃起中樞等過(guò)于興奮而疲勞，易發(fā)生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎，還易發(fā)生前列腺肥大。
3、韭菜：男性的“起陽(yáng)草”
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補(bǔ)虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱。
4、保證有足夠的睡眠
有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后就感覺(jué)全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)影響生活質(zhì)量。對(duì)于這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來(lái)時(shí)。當(dāng)然剛醒來(lái)時(shí)，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起興奮，要有較長(zhǎng)的準(zhǔn)備時(shí)間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安撫，對(duì)丈夫來(lái)說(shuō)也得不到精后的短時(shí)睡眠，易出現(xiàn)疲勞。這是個(gè)缺點(diǎn)，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后馬上長(zhǎng)時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感。
5、久坐都不好
像出租車司機(jī)、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)8—10分鐘。尤其是出租車司機(jī)，不僅坐的時(shí)間長(zhǎng)，座椅溫度也被發(fā)動(dòng)機(jī)烘得很高，一直坐在車?yán)飳?duì)前列腺和睪丸都沒(méi)有好處。因此，司機(jī)師傅們可以考慮每拉幾個(gè)客人，就停下車來(lái)，呼吸一下新鮮空氣，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。
6、平時(shí)少穿緊身三角褲
緊身三角褲可以壓迫器官，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過(guò)高，從而影響功能。緊身三角褲，只能靠出汗來(lái)調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會(huì)器官潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長(zhǎng)時(shí)間穿。
7、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣
白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒！
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