孩子怎樣鍛煉才能長高呢
2017-04-10 08:30:26 來源：360常識網(wǎng)
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導語：孩子的身高一直就是父母所關(guān)注的，對于身體增長緩慢或是擔心孩子長不高的父母會特別的苦惱，怕將來由于個子不高會對孩子造成影響。其實這樣
孩子的身高一直就是父母所關(guān)注的，對于身體增長緩慢或是擔心孩子長不高的父母會特別的苦惱，怕將來由于個子不高會對孩子造成影響。其實這樣的情況大可不必擔心，我們可以幫助孩子，在加強孩子飲食的同時，我們要注意讓孩子進行鍛煉，那么孩子怎樣鍛煉才能長高？通過下面的介紹我們了解一下。
運動的時候，血液循環(huán)好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關(guān)，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當?shù)倪\動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當然運動要根據(jù)孩子的年齡，比如像6個月以內(nèi)的要多翻、滾、主被動操，當會爬以后孩子要使勁的多爬。
運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負擔。運動的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。
戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦床，蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型，第一個是有有氧運動，持續(xù)時間比較久的，不是爆發(fā)的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。
第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。
上述所介紹到的內(nèi)容就是如何通過鍛煉讓孩子長高的情況，在平時的時候我們要讓孩子有良好的生活習慣，作習時間要規(guī)律，保證充足的睡眠，在飲食上要營養(yǎng)全面，特別是要進行適當?shù)倪\動和孩子平時心情的愉快，要通過多方面調(diào)理來幫助孩子的個子長高。
