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白露養(yǎng)生 巧用24節(jié)氣推薦最佳良方

2017-06-29 17:09:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:白露。顧名思義白露后,天氣漸涼早晚植物上都會有露水,故稱為白露。大家知道白露期間應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?小編,帶你們看看二十四節(jié)氣白露的中

白露。顧名思義白露后,天氣漸涼早晚植物上都會有露水,故稱為白露。大家知道白露期間應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?小編,帶你們看看二十四節(jié)氣白露的中醫(yī)養(yǎng)生方法。

白露養(yǎng)生 巧用24節(jié)氣推薦最佳良方

食療方:

生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

立秋過后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,氣候愈發(fā)干燥,對人的新陳代謝產(chǎn)生了很大影響,因此很容易出現(xiàn)“秋燥”。》》》24節(jié)氣之白露養(yǎng)生

在秋季干燥的情況下,市民應(yīng)多吃些新鮮的水果和蔬菜,補充自身的水分。特別是在初秋時節(jié),應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘潤為主,可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外,兒童在吃生冷瓜果時,一定要清洗干凈,否則很容易引起腹瀉。

她建議,可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外,要多吃梨、山竹等涼性水果,同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外,還應(yīng)多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

抗敏方:

早晚不可貪涼,外出回家后要及時淋浴,預(yù)防過敏性疾病。

白露時節(jié),秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時機,但要小心“秋季花粉熱”。有不少人在旅游期間出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發(fā)癢等類似感冒的癥狀,很容易讓人誤認為受了涼,其實這不一定是感冒,而可能是“秋季花粉熱”。

專家表示,花粉熱的發(fā)病有兩個基本因素:一個是個體體質(zhì)的過敏,另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候,也正是這些花粉誘發(fā)過敏體質(zhì)者出現(xiàn)“秋季花粉熱”。

經(jīng)絡(luò)方:

泡完腳后坐下,腳心相對,雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。

隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,有些人易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀,這是腎氣不足的表現(xiàn)。可堅持晚上用溫水泡腳,水要沒過腳踝,時間在15-30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

專家建議,應(yīng)積極參加體育活動,如散步、慢跑、練拳、打球等,長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力,對秋燥帶來的種種隱患可起到預(yù)防和緩解的作用。

養(yǎng)生:白露進補注意養(yǎng)肺 喝粥祛涼又防燥

明天是白露,這是二十四節(jié)氣中第15個節(jié)氣,歷書記載:“斗指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露。”顧名思義,白露是氣溫漸涼,夜來草木上可見到白色露水的意思。

睡覺時不要露臍

“天氣一冷一熱,我又感冒了,現(xiàn)在抵抗力越來越差了,所以想吃點中藥調(diào)理一下。過敏性鼻炎也復發(fā)了,早晨起來老是要打噴嚏。”在該院中西醫(yī)結(jié)合科門診,41歲的黃女士正向醫(yī)生講述著她的病情。

“每年這個季節(jié)像黃女士這樣患感冒的人尤其多,主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化,平時也沒有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。”陳太日提醒市民,在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時,一定要注意保護頭部,尤其是嬰幼兒最好戴上帽子,避免受風而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。

動靜結(jié)合更有效

“雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恆。”陳太日建議,老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等﹔中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養(yǎng)神,做到動靜和諧。

另外,市民應(yīng)注意心理養(yǎng)生。由于肺對應(yīng)于五志中的悲,秋天花草樹木開始凋謝,人們易于悲傷。因此,白露過后,要保持愉快的心情,如多與朋友進行交流,以免心情抑郁。“中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體機能,消除疲勞,恢復體力。”陳太日說,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。

喝粥祛涼又防燥

白露時節(jié),秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認為,這是肺氣大腸相表里,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,應(yīng)注意滋陰,此時養(yǎng)生應(yīng)“順四時”。秋季對應(yīng)的是肺,因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。

飲食上,建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等。另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也狠有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等。

適合白露時期食譜

白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始,狠多人在調(diào)養(yǎng)身體時一味地強調(diào)“貼秋膘”,注重肉類等營養(yǎng)品的進補,其實食物的屬性中,不同的飲食有不同的屬性,其作用不同,適應(yīng)的人群也不同,因此,每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)?,F(xiàn)就推薦幾款適合白露節(jié)氣的食譜,供讀者參考。

蓮子百合煲

配方:蓮子、百合各30克,精瘦肉200克。

做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調(diào)味)。

功效:清潤肺燥,止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

總結(jié):白露后也是收獲的季節(jié),但天氣轉(zhuǎn)涼。大家要注意保暖。特別注意睡覺的時候不要露肚臍哦,注意調(diào)養(yǎng)飲食。

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