對于夏天來說：養(yǎng)陽氣一直都是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。很多人在這個(gè)時(shí)候嚴(yán)重的一味貪圖涼爽，反而會(huì)傷了陽氣。那么，陽氣應(yīng)該如何去養(yǎng)呢？

夏至養(yǎng)生 培陰補(bǔ)陽強(qiáng)心肺

■ 夏日驕陽順正陽，培陰養(yǎng)陽護(hù)心神

夏季驕陽似火，地?zé)嵴趄v，人們往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，西瓜冷飲貪得無厭，納涼露宿猶恐不及，有些人甚至帶汗跳到游泳池中，趁涼夜游。結(jié)果著涼感冒、腹痛腹瀉也如雨后春筍般一個(gè)勁兒地暴漲。那么我們該如何健康地度過炎夏呢？ 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生，應(yīng)順從自然界萬物繁榮、生長旺盛的特點(diǎn)，重點(diǎn)“養(yǎng)陽”。

陽氣，其實(shí)就是人體的免疫力。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“陽氣者，衛(wèi)外而為固。”意思是說，陽氣對人體可以起到保護(hù)作用，使人身體健康，體質(zhì)強(qiáng)壯，免受自然界六淫之氣的侵襲。《遵生八箋》說，“順于正陽，以消暑氣”，養(yǎng)陽有助于消暑。

夏天出汗較多，人體陽氣隆盛向外，伏陰在內(nèi)，體內(nèi)陽氣，特別是中焦脾胃陽氣相對較虛。如果整晚不蓋被子或貪吃冷飲無度，勢必還要?jiǎng)佑靡徊糠株枤鈦砭S持陰陽平衡，這樣會(huì)使人體的陽氣損傷更重。人們既要順勢而動(dòng)，又要處處維護(hù)陽氣，千萬別讓陽氣過度的消耗。

■ 貪涼嗜冷易傷陽，起居飲食要有常

盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調(diào)節(jié)中樞為了保持身體溫度的平衡，會(huì)使體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗腺敞開，不斷地向外散熱，以排汗降溫。在中醫(yī)里，這種現(xiàn)象叫“腠理疏泄，衛(wèi)陽不固”。加之，夏日炎炎，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時(shí)開窗或開電扇或室外露宿或突遭雨淋受涼，這些都極容易讓“虛邪賊風(fēng)”乘機(jī)而入，引起夏日感冒：發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無汗。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病，但會(huì)讓人心煩意亂，有時(shí)也會(huì)并發(fā)腭扁桃體炎、氣管炎、關(guān)節(jié)炎，甚至腎炎、風(fēng)濕性心臟病等嚴(yán)重癥候。所以，夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時(shí)增減衣服;晚上睡覺時(shí)胸腹部蓋好被褥;大汗后不要立即沖涼洗澡，雨淋后卻要立即擦干，換上干衣服，或吃些姜湯。

在飲食上切忌過多進(jìn)食生冷。冷飲、雪糕、冰鎮(zhèn)食品一定要盡量少吃，倒是可以適當(dāng)吃一些溫性的食物，以溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。平日人們習(xí)慣喝涼茶來解暑，認(rèn)為多喝涼茶可以解熱，防止中暑，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。涼茶大多苦寒，加之夏季人體內(nèi)陽氣比較虛弱，多飲反而會(huì)耗損體內(nèi)的脾胃陽氣。

■ 夏火擾心易傷心，養(yǎng)陽也需養(yǎng)心神

一年四季中，夏天屬于火，火氣又通于心?；鹦詾殛?，陽主動(dòng)，加之心為火臟，兩火相逢，心神極易受擾動(dòng)而不安，出現(xiàn)心神不寧，心煩意亂。心煩會(huì)使心跳加快，心跳加快自然會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“心者生命之本……為陽中之太陽，應(yīng)于夏天氣。” 因此，夏季養(yǎng)陽還必須重視養(yǎng)心。

夏季最易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過各種途徑盡量讓自己保持一個(gè)平和寧靜的心態(tài)。靜則生陰，也就是所謂的“心靜自然涼”，陰陽協(xié)調(diào)之后，心臟也就得到了很好的保養(yǎng)。同時(shí)還要保證不讓它過度勞累，心臟是五臟之神，“管轄范圍”最大，如果勞累過度，或者郁悶氣惱都會(huì)使心臟受損，造成陽氣、營衛(wèi)之氣的日漸消散。當(dāng)然，您還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣褰敌幕鸬氖称罚确秸f煲一些美味的蓮子湯。

最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。只有春夏養(yǎng)陽，使陽氣充足，才能固守體內(nèi)陰精，為秋冬的健康做好充分準(zhǔn)備。正所謂“陰根于陽，陽根于陰”。

■ 什錦肉柳夏至面，長陽補(bǔ)虛巧度夏

在我們的民俗里有一句話叫“冬至餃子夏至面”，從養(yǎng)生的角度來講，它確有一些真正的含義在里面。面是長條的，古人就取這個(gè)“長”的意思，來形容夏至這一天日最長。同時(shí)也告訴我們，人體內(nèi)部的陽氣也要像這一天的陽光一樣，要越來越長。所謂“陽氣長，百病不生，陽氣足，能活百歲”。所以我們在民俗上，用這種長面，來寓意我們?nèi)梭w的陽氣也越來越長，不要虛弱。

面的主要成分是小麥，是五谷中營養(yǎng)價(jià)值最高的食品。它“秋天播種、冬季生長、春天開花、夏季結(jié)實(shí)”，具有四季中和之氣。性涼味甘，能養(yǎng)心安神，是心病患者再好不過的食品，適宜因心血不足而致的失眠多夢、心悸不安、多呵欠、喜悲傷者食用。《本草拾遺》中還提到：“小麥面補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”，可見自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。

常言道：“麥吃陳，米吃新”，新下來的麥子性熱，而陳麥子性質(zhì)就相對平和一些了，所以不要總覺得什么都是新的好，麥子要吃舊一些的。還有，大多數(shù)人們看著精粉更細(xì)膩，就 只吃精粉，不吃標(biāo)粉，其實(shí)精粉與標(biāo)粉最好摻半食用，這樣可以避免由于單純食用精粉而產(chǎn)生的食欲不振、四肢無力、“腳氣病”等營養(yǎng)缺乏性疾病。

吃面條我們都有經(jīng)驗(yàn)，不可能就干巴巴吃一碗白面，上邊總會(huì)澆一些東西來拌面調(diào)味。這種東西在北方叫鹵，在南方叫澆頭。在夏至這一天對澆頭也特別的看重，據(jù)一些傳統(tǒng)民俗調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們古人有一個(gè)特別講究的澆頭，就是把雞肉和豬肉混合放在一起的澆頭。

有一句話叫“雄雞一唱天下白”，其實(shí)不是因?yàn)楣u打鳴，太陽才升，而是太陽升起來后，公雞感受到了時(shí)辰的變化，才打鳴。所以，雞是最早能感受四時(shí)之氣和時(shí)令之氣的一種動(dòng)物，它有中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)里的氣和血，因而最善于補(bǔ)益人體的氣血精神。雞肉以家養(yǎng)或放養(yǎng)的草雞肉為佳。

豬肉屬陰，性質(zhì)較為溫和，是滋陰潤燥的一種肉類。它不像羊肉或者狗肉那么燥熱，對于陰虛陽抗的體質(zhì)，尤其是我們夏天經(jīng)常出現(xiàn)的心頭煩燥，口干舌燥，五心潮熱，手心、腳心經(jīng)常發(fā)燙，出汗等癥狀有很好的緩減作用。

在做澆頭的時(shí)候，要注意將雞肉和豬肉，都切成肉條，也就是常說的雞肉柳、豬肉柳。同時(shí)，再放一些干凈的蔬菜，比如說胡蘿卜、山藥、土豆等，把這些東西也切成細(xì)長條，都取其“長”的意思，這就是營養(yǎng)全面豐富的夏至養(yǎng)生膳食——夏至面。

談到夏至飲食，不得不提一下現(xiàn)在不少年輕朋友特別鐘情的一項(xiàng)飲食——烤羊肉串加冰啤。一到夏日的夜晚，各個(gè)城市的大街小巷都會(huì)變得“硝煙彌漫”，被燒烤所席卷。但從養(yǎng)生的角度來看，這卻是一種令人擔(dān)憂的不健康飲食。

羊肉是溫?zé)嵝缘模?jīng)炭火一烘烤它的溫?zé)嶂跃透亓?，而且在烤羊肉串的時(shí)候，大家都知道上面還會(huì)放一些茴香、孜然以及辣椒等熱性調(diào)料。這樣就使得羊肉串成為一個(gè)極熱的東西。如果在吃的同時(shí)飲用冰啤酒，冷熱雜陳，就像天氣一會(huì)兒烈日炎炎，一會(huì)兒又冰雪交加，人體最易生病。而當(dāng)五臟六腑突然接受這么一個(gè)冷熱雜陳的不正常的天氣洗禮的時(shí)候，也會(huì)變得無所適從。

如果特別想吃烤羊肉串的話，您可以把佐料放少一些，不放甚至少放辣椒。同時(shí)喝一些清涼助消化的一些茶品，比如菊花茶、決明子茶，既潤喉解渴，又能幫助您消化一下體內(nèi)的羊肉。夏至是腸胃病以及各種疾病的高發(fā)季，人體抵抗力也有明顯的下降，苦夏也更為嚴(yán)重。此時(shí)，一定要注意飲食的健康，讓自己安然度過這個(gè)夏天。

■ 夏至防暑出問題，有姜無需開藥方

夏至是夏之“極”，而非夏之“到”，意思是北半球的白天時(shí)間達(dá)到最長的一天。 夏至后的三伏天將是一年之中最炎熱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要做好防暑工作。可是我們的防暑工作有時(shí)難免出現(xiàn)問題。正所謂“求醫(yī)不如求己”，這個(gè)時(shí)候我們往往不用急著去找醫(yī)生，而是可以先找找自己。

■ 陰氣在里易生寒 驅(qū)散風(fēng)寒有生姜

夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，這個(gè)節(jié)氣對應(yīng)《周易》的乾卦，六爻皆陽，意思是天地間的陽氣達(dá)到極致，此后陽氣將漸消而陰將漸長。這時(shí)候陽氣向上向外散發(fā)，所以天氣炎熱，但是夏季“陰氣在里”，容易生冷生寒，所以地下表現(xiàn)得相當(dāng)陰冷。聯(lián)系中醫(yī)中天人合一的理論，人體其實(shí)也是一樣，自從冬天過后，人的氣機(jī)慢慢向外發(fā)散，發(fā)散到夏至，同樣形成一種陽氣在表而內(nèi)部陰寒的情況。所以《傷寒論》說“陽氣在表，胃中虛冷”。

可是一到夏天，眼看烈日炎炎，暑熱熏蒸，人們?yōu)榱遂钍?，便對各種各樣的冷飲冷食特別受青睞，這時(shí)又是一些涼性水果當(dāng)季之時(shí)，如果對這些非冷即涼的食物不加節(jié)制，那么就會(huì)使得胃中積寒，損傷脾胃陽氣，使人出現(xiàn)惡風(fēng)怕冷、疲乏無力、腹痛腹瀉、食欲不振、口中黏膩等癥狀。此外，由于天氣炎熱，為了解除暑熱，很多人喜歡吹空調(diào)，而且把室內(nèi)外的溫差調(diào)的很大，一不注意就出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，從而渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰。我們說這些情況都是防暑不當(dāng)所造成的，但是在現(xiàn)實(shí)生活中又比比皆是，這時(shí)候我們可以用一個(gè)姜糖飲解決這個(gè)問題。

姜糖飲又叫姜糖蔥白飲，在《中華藥湯譜》里有這個(gè)方子，共需三種原料。制作的配方簡單之極：生姜片15克，蔥白適量，紅糖20克。先將蔥白切成3厘米長的段，一共要3段，與生姜一起，加入50克水煮沸，然后取用湯水加入紅糖即可飲用，喝的時(shí)候趁熱一次服下，然后蓋上被子睡覺，不久就會(huì)出汗。

這個(gè)方子看起來簡單，效果卻是非常顯著。因?yàn)槌耸[白具有發(fā)散風(fēng)寒發(fā)汗解表的作用之外，我們需要特別認(rèn)識(shí)到姜的作用，姜通常又叫生姜，它性溫味辛，有散寒和治風(fēng)寒感冒的功效。所以無論是體內(nèi)生寒，或是遭受了風(fēng)寒感冒，都可以飲用姜糖飲。另外，從五色上講，姜屬于黃色食物，按照中醫(yī)五行的理論，它是入脾胃的，有健脾胃助消化的作用，俗話說：“飯不香，吃生姜”，在吃飯時(shí)食用幾片生姜，既能散掉胃中的的寒氣，也會(huì)增進(jìn)食欲。

■ 中暑之病有輕重 不要忘記用生姜

我們說夏至?xí)r節(jié)防暑不當(dāng)導(dǎo)致的內(nèi)寒和風(fēng)寒感冒是一個(gè)方面，另一方面由于這個(gè)時(shí)候與酷暑炎炎的三伏天相隔不遠(yuǎn)，無足夠的防暑降溫的措施就會(huì)導(dǎo)致中暑。中暑是這個(gè)時(shí)候的常見病，不是一般的風(fēng)熱感冒，它有先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑之分。

先兆中暑一般是患者在高溫環(huán)境中勞動(dòng)一定時(shí)間后，出現(xiàn)頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。

有的人中暑比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了嘔吐的癥狀，這個(gè)時(shí)候也可以食用姜汁止嘔。將鮮姜用刀削去外皮，切為薄片，再切成小細(xì)絲，然后剁成細(xì)末放入干凈的容器中，加入醋、精鹽、味精、香油，調(diào)拌均勻而成。因?yàn)榻梢灾髦螄I吐之癥，被稱為“嘔家圣藥”。

當(dāng)人中暑的情況極為嚴(yán)重，甚至有人中暑昏倒了，這個(gè)時(shí)候同樣可以用上姜。將適量的生姜搗成汁灌入患者鼻內(nèi)，他很快就能病人變得神志清醒。所以宋代大學(xué)者朱熹曾說：“姜能通神明，去穢惡”，通神明就是提神醒腦，因?yàn)榻獮樾晾敝?，可以開竅，竅開則氣血暢通，自然神輕氣爽。

實(shí)際上，姜除了具有以上的功效外，還有其它用處。比如說一到夏天，很多人備受腳汗腳臭的困擾，就可以姜把它切成片放在水壺里燒熱水用來泡腳，泡的時(shí)候再加點(diǎn)鹽和醋。還可以用姜湯來熱敷肩周炎等病，暈船暈車也可喝姜汁。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?？磥斫淖饔眠€真不小，只要我們在夏至?xí)r節(jié)乃至日常備好生姜，一些小的疾病便可自行解決，怎么用得著找醫(yī)生去開藥方呢？

姜的用途雖廣，不過體質(zhì)陰虛之人不宜食用，這些人一般表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、手心有汗愛喝水，經(jīng)?？诟裳鄹杀歉善つw干、心煩易怒、睡眠不好。同時(shí)，對于內(nèi)熱較重者，如患有肺熱燥咳，胃熱嘔吐、口臭、痔瘡出血、痛瘡潰爛等疾病的人也不宜食用。

■ 左右開弓似射雕，強(qiáng)心健肺病魔除

夏季是一個(gè)傷心耗肺的季節(jié)，尤其到了夏至?xí)r節(jié)，大汗淋漓，酷暑難耐，陽氣外泄也越發(fā)加劇，人體猶如一個(gè)虧空的國庫。各種疾病，尤其是那些叫人聞風(fēng)喪膽的“著名”疾病，如冠心病、腦中卒、肺氣腫等等，在此時(shí)更是肆無忌憚地興風(fēng)作浪。如不及時(shí)防御，很有可能就會(huì)成為它們猖狂作法的對象。這里給您介紹一種強(qiáng)健心肺的功法——“左右開弓似射雕”，幫您拉起這道防御戰(zhàn)線。

“左右開弓似射雕”這一功法出自我國古老的養(yǎng)生功法《八段錦》。據(jù)史料記載，八段錦在宋代就已經(jīng)相當(dāng)普及，至今已有八百多年的歷史了。由于這套動(dòng)作舒展優(yōu)美，宛如一匹絢麗的錦緞，故取名為八段錦。它共由8節(jié)動(dòng)作組合而成，“左右開弓似射雕”是其中的第二節(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為：人體是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體?！栋硕五\》通過肢體的伸縮，活動(dòng)了肌肉，使全身經(jīng)絡(luò)得到疏通，從而促進(jìn)了臟腑氣血的運(yùn)行，有助于人體正氣強(qiáng)壯，達(dá)到祛病延年的目的。這套動(dòng)作簡單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)量也不大，非常適合老年人，尤其是體質(zhì)較弱或患有某些慢性病的老年人來做。具體動(dòng)作為：

兩腳自然分開，兩臂下垂于身體兩側(cè)，稍立片刻;右腳向右橫跨一步，屈膝下蹲成馬步，大腿盡可能與地面成平行，同時(shí)兩臂屈肘，慢慢抬于胸前，兩手半握拳，虎口向上;右手食指與拇指撐開，成“八”字形，目視右手食指，右手緩緩拉向右外方并伸直，頭隨手轉(zhuǎn)至右側(cè)，同時(shí)左手握拳，屈臂用力向左側(cè)平拉，呈拉弓射箭狀;深吸氣，調(diào)息1～2秒鐘，然后兩腿起立，兩臂放下，深呼氣，恢復(fù)初始姿勢。

稍停片刻，換反方向做一遍。如此反復(fù)多次。

練習(xí)這個(gè)功法時(shí)，一定要注意沉肩墜肘，上體直立，兩腳跟外撐，切莫端肩、弓腰、八字腳。側(cè)拉之手的五指要并攏屈緊，肩臂放平;八字掌側(cè)撐則要沉肩墜肘，屈腕豎指，掌心涵空。年老體弱者可以根據(jù)自己的體質(zhì)自行調(diào)整馬步的高度，并靈活掌握運(yùn)動(dòng)量，即可用力做，也可不用力做，但動(dòng)作一定要正確、完整。此外，還要注意精力要高度集中，呼吸要自然、均勻、輕悠，拉弓時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。練習(xí)之初，每節(jié)動(dòng)作做4次即可，等練習(xí)一段時(shí)間后，每節(jié)動(dòng)作可逐步增加至20次左右，練到身上微微出汗為止。

心是五臟之神，主血脈，泵血以營養(yǎng)全身。它在五臟六腑之中居于首要位置，就像國君—樣，統(tǒng)帥和控制著其他臟腑，而其他臟腑，則在它的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，各守其職，分工合作。肺“主一身之氣”，居于五臟最高位置，全身氣血都由它來分配。心肺二臟對人體的健康有著至關(guān)重要的作用。

“左右開弓似射雕”的動(dòng)作主要是通過擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)心肺呼吸和血液循環(huán)的功能。同時(shí)，拉伸手臂的運(yùn)動(dòng)以及八字掌手型也能有效地刺激分布在手臂及手指的肺經(jīng)，可以調(diào)節(jié)手太陰肺經(jīng)的經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)氣的流通。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)功法，可以有效防止心肺不足引起的動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病以及肺脹、胸滿、氣喘等疾病。

同時(shí)，下蹲的姿勢可以有效發(fā)展下肢肌肉力量，提高平衡和協(xié)調(diào)能力;手臂的拉伸增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關(guān)節(jié)及指關(guān)節(jié)的靈活性;上體直立擴(kuò)胸，有利于矯正不良姿勢，如駝背及肩內(nèi)收，很好地預(yù)防肩、頸疾病等。炎炎夏日，若能及時(shí)并持之以恒地堅(jiān)持鍛煉，每天“拉弓”幾次，無異于是給自己的心肺買了一份無需支付現(xiàn)金卻有著長久有效期的保單，何樂而不為呢？

愛護(hù)“陽氣”

炎炎的夏日，為了避暑人們或者成天躲在裝有空調(diào)的屋子里，或者大吃特別冷飲，但這兩種做法都是不科學(xué)的。中醫(yī)認(rèn)為，夏季除了防暑熱外還要防“因暑取涼”，因?yàn)闇囟冗^低或食物過涼會(huì)損傷人體陽氣，從而導(dǎo)致“陰暑”，對脾胃也會(huì)造成不利的影響。

貪圖涼快，小心陰暑來襲

現(xiàn)在，我們越來越多地提到“和諧”這個(gè)詞。其實(shí)，不僅社會(huì)需要和諧，人體也是需要“和諧”的。要做到這點(diǎn)，就需要“應(yīng)天順時(shí)”，不要與大自然“擰”著干，因?yàn)椴还苋祟愑卸鄠ゴ?，我們始終都無法背離人的“自然屬性”。自從人類由“猿”變成“人”的那天起，就與萬物一樣有“春生、夏長、秋收、冬藏”的生命規(guī)律。但現(xiàn)在，我們卻越來越多地背離這個(gè)規(guī)律。

汪綺石在《理虛元鑒》中指出，“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。”短短幾句話，卻成為指導(dǎo)我們夏日養(yǎng)生的總綱。夏天天氣熱，圖涼快也是人之常理，為什么又要防“因暑取涼”呢？因?yàn)樨潧鰰?huì)損傷人體陽氣。

炎炎的夏季，總是讓人望而生畏?，F(xiàn)代人為了躲避酷暑，經(jīng)常躲在空調(diào)屋里不出來。其實(shí)不僅我們怕熱，古人也是怕熱的。只不過當(dāng)時(shí)沒有空調(diào)等現(xiàn)代化的設(shè)備。我們的先人是很聰明的，他們發(fā)明了“扇子”。那時(shí)的扇子大多是由竹編成的，古人又稱其為“搖風(fēng)”或“涼友”。有錢的人家則會(huì)用絹帛制成扇子，一些文人墨客更喜歡在扇面上題上詩詞，以添情趣。到了漢代，人們還發(fā)明了一種叫做“葉輪撥風(fēng)”的大型納涼工具，“一人運(yùn)之，滿堂寒戰(zhàn)”。這就有點(diǎn)類似于現(xiàn)在的空調(diào)了。還有些人依水建成“涼屋”，例如承德的“避暑山莊”就是清皇室專門為了避暑而修建的。

夏日圖涼快自然無可非議，但中國有句話，叫做“過猶不及”，如果只圖涼快而不知節(jié)制的話，那你的身體可能就要遭殃了。因?yàn)楸苁畈⒎窃經(jīng)鲈胶茫珱龅囊灿锌赡軐?dǎo)致暑癥。這話可能讓許多人有些摸不著頭腦了，只聽說過某人熱的中暑，還沒有聽說過有人涼的中暑呢！

其實(shí)“中暑”里的講究是很多的。按照中醫(yī)的說法，傷暑有陰、陽之分。我們平常所說的“中暑”屬于陽暑，一般是由于在高濕、通風(fēng)不良或濕度較高的環(huán)境中待得過長而致。那么何謂“陰暑”呢？中醫(yī)認(rèn)為，陰暑是“靜而得之”、“避暑乘涼得之”或是“陰寒襲人者快而莫知”。比如，你在空調(diào)房里待的時(shí)間太長，或是為了圖涼快而露宿陽臺(tái)，或在樹陰下、涼亭中待得時(shí)間太長，都有可能引發(fā)頭痛、無汗、腹痛或關(guān)節(jié)酸痛等“陰暑”癥狀?？梢赃@么說，陽暑是因?yàn)橹車h(huán)境太熱而導(dǎo)致的，陰暑則是由于所處環(huán)境太冷而引發(fā)。導(dǎo)致陰暑的原因不僅是暑邪，還有寒邪和濕邪，所以相對于中暑的“來勢洶洶”之外，陰暑似乎顯得更加“溫和”，最常見的癥狀就是癥程綿長、濕邪纏綿，或汗出而熱小退。對于陰暑癥者來說，千萬不能再喝綠豆湯解暑了，否則只會(huì)雪上加霜。想要減輕癥狀，可以多喝些生姜紅糖水發(fā)發(fā)汗，將體內(nèi)的寒、濕之邪通過汗液排出體外。另外，服用霍香正氣散也有一定的功效。

多吃冷飲也會(huì)傷陽氣

除了待的地方不能過涼之外，吃得過涼也不好。中國有句俗話，叫做“民以食為天”。電扇、空調(diào)等納涼工具只能讓身上涼快，嘴巴卻消受不到。為了讓嘴巴也“過把癮”，于是冷飲也就出現(xiàn)了。我們現(xiàn)在吃冷飲很方便，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料層出不窮。其實(shí)，吃冷飲不是現(xiàn)代人的專利，我們的先人也是喜歡吃冷飲的。不過那時(shí)沒有冰箱，富貴人家一般在冬日就會(huì)鑿冰藏窖。在唐代時(shí)還出現(xiàn)了“冰商”，就是藏冰專業(yè)戶，專門在夏天出售給需要的人。其實(shí)說起來，冰激凌的誕生也是與中國有關(guān)的。當(dāng)時(shí)元朝有一種皇家冷飲，叫“冰酪”。后來此方被馬可·波羅帶回意大利，后來又傳至法國、英國。英國的商人將其經(jīng)過改造后就成“冰激淋”了。小小一味美食，卻成為人們消暑必備的佳品?？傊瑸榱吮苁?，人們想出的辦法可謂花樣百出。

冷飲可以吃，但也要注意度。因?yàn)殛幒完柺菍α⒔y(tǒng)一的關(guān)系，陽消則陰長，陰消則陽長。冷的東西屬陰，陰盛則傷陽。夏天人體雖然旺盛，但大都浮越于外。脾喜燥惡濕，如果再多吃冷飲，寒與濕相結(jié)合，脾陽之氣受損，就會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥。輕的也會(huì)導(dǎo)致食欲下降，吃不下東西。夏天人們食欲往往會(huì)下降，就是由此所致。其實(shí)不僅是冷飲，一些寒涼的食物最好也少吃，比如冰鎮(zhèn)西瓜。西瓜味美多汁，而且還可消暑，因此成為夏季必備的消暑水果。但西瓜本身性涼，如果再放在冰箱里冷藏，只會(huì)“雪上加霜”，你吃下肚去不消耗陽氣才怪。喜歡吃西瓜的朋友不妨吃常溫的，即可消暑，也不至于消耗陽氣，特別是對于一些腸胃虛弱的老人、兒童，冰鎮(zhèn)西瓜則是能不吃則不吃。

當(dāng)然，讓大家做到完全不吃冷飲也是不可能的。其實(shí)，只要將其控制在一定的范圍之內(nèi)，讓我們在大飽口舌之欲的同時(shí)，又不至于對健康造成危害就可以了。那么如何才叫適度呢？一般來說，喝冰鎮(zhèn)飲料時(shí)最好不要超過一瓶，雪糕或冰激淋每天的食用量最多不能超過兩只，而且兩次吃的時(shí)間間隔也最好在2小時(shí)以上，這樣才不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)。老人和兒童則最好不吃冷飲，以免給本來就虛弱的脾胃增加負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以吃些西紅柿或是黃瓜，另外，生活中常見的白開水就是很好的解暑飲品，而且老幼皆宜。你可別小看白開水，在中醫(yī)中，它有“百藥之王”的美譽(yù)。一般，只要是自然冷卻的白開水就可以喝，不僅可以及時(shí)補(bǔ)充因出汗而流失的水分，還可以調(diào)節(jié)體溫，清潔人體的內(nèi)環(huán)境，從而達(dá)到防暑的效果。

從某一方面來講，“和諧”就是“平衡”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“生之本，本于陰陽”。陰和陽的關(guān)系就像太極圖中那條美麗的“S ”線，維持著動(dòng)態(tài)的平衡。而養(yǎng)生的任務(wù)就是調(diào)和陰陽。陰陽平衡不僅是養(yǎng)生之道，更是人間大道，只有如此，世間萬物才可始終保持一團(tuán)和氣的態(tài)勢。

結(jié)語：不管待在空調(diào)房里有多舒服，為了自己的健康還是出門曬一曬吧！(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊期：2012.06，作者：王鳳岐，王雷，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。