辟谷是一種修身養(yǎng)性的方法，也是可以減肥的，其實辟谷就是節(jié)食減肥，并不適合所有人，如果你辟谷四天不排便，需要多喝水多運動，讓身體活動起來。下面，我們來看看360常識網(wǎng)帶來的辟谷有哪些注意事項吧！
全文目錄
1、辟谷四天不排便怎么辦
2、辟谷有哪些注意事項
3、辟谷多久可以減肥
辟谷四天不排便怎么辦
多喝水、多運動。
辟谷期間因為進(jìn)食量較少或者完全不進(jìn)食，此時人體的腸胃蠕動較慢，所以產(chǎn)生的糞便量也是比較少的，對于一些本身消化功能不是很好的人群來說，就有可能連續(xù)辟谷四天都不排便。
這是屬于正常的情況，可以不需要太過于擔(dān)心，建議可以多喝白開水，及時地為身體補充水分，每天進(jìn)行適量的運動，適當(dāng)?shù)貙Ω共窟M(jìn)行按摩來進(jìn)行緩解。
辟谷有哪些注意事項
1.辟谷結(jié)束后不要馬上暴飲暴食，以免出現(xiàn)急性腸胃炎，因此膳食要合理。
2.辟谷時期如果出現(xiàn)惡心、頭暈、面色蒼白、乏力等現(xiàn)象，這說明你的體質(zhì)比較弱，需在技師的引導(dǎo)下適當(dāng)飲食，經(jīng)辟谷保健師調(diào)理后，癥狀將會消失。
3.辟谷期間如果出現(xiàn)頭暈或血壓升高的癥狀，是由于精神過度緊張造成的，適量進(jìn)食可緩解這種癥狀。
辟谷多久可以減肥
一般情況下，辟谷一個星期減肥的效果最好。一個星期是人體正常的生理反應(yīng)期，雖然斷食辟谷三天也會有效果，但作為辟谷減肥者，前三天只是一個適應(yīng)期，減掉的往往只是身體內(nèi)的水分，要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標(biāo)準(zhǔn)。
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