減肥所說的碳水其實(shí)就是不長胖的飲食，減肥是不能斷食的，需要吃和鍛煉一起運(yùn)用上，這樣科學(xué)減肥后期才不會反彈。那么，碳水循環(huán)飲食法怎么吃？斷碳水一周可以瘦多少？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、減肥所說的碳水是什么？
2、斷碳水一周可以瘦多少？
3、碳水循環(huán)法減肥減得很快是真的嗎？
減肥所說的碳水是什么？
減肥中提到的碳水化合物通常分為簡單碳水化合物和復(fù)雜碳水化合物，簡單的碳水化合物是指葡萄糖，果糖，半乳糖等，它們?nèi)菀妆蝗梭w消化吸收，包括許多水果和加工食品。
但是，復(fù)合的碳水化合物不容易被人體消化，因此具有很強(qiáng)的飽腹感，例如多糖，淀粉，糖原，膳食纖維等。常見的食物包括面包，通心粉，大米和蔬菜。
斷碳水一周可以瘦多少？
每個人體質(zhì)不一樣，瘦的斤數(shù)也就不一樣。
通過交替循環(huán)每日碳水?dāng)z入量來制造熱量缺口從而實(shí)現(xiàn)減脂的飲食方法。
四天為一個循環(huán)周期：高碳日-中碳日一低碳日一無碳日。
1、高碳日：正常飲食，三餐都有碳水。
2、中碳日：早中餐吃碳水，晚上沒有。
3、低碳日：早餐吃碳水，中午和晚上沒有。
4、無碳日：純蔬菜肉，一整天無碳水。
碳水循環(huán)法減肥減得很快是真的嗎？
是真的。
a、能夠保持一個較高的新陳代謝率。
b、對于戒不掉主食和碳水的人可以滿足對主食和碳水的食欲。
c、碳水循環(huán)法雖然吃少但能吃好還有安慰滿足的放縱日利于長期堅持。
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