不管你是否想要練習(xí)腹肌，你都應(yīng)該進行運動，因為只有運動能讓我們的生活方式變得更加的健康，我們也能夠擁有好的心情去面對生活中的挑戰(zhàn)，那么練6塊腹肌的方法有哪些呢？其實并沒有我們想象中的那么復(fù)雜，接下來讓我們一起來了解一下練6塊腹肌的方法，這樣我們也能夠增長見識。

1：每天都要參加有氧運動，這樣使你全身都會得到鍛煉，雖然對塑造肌肉幫助不大，但是會燃燒你一些多余的脂肪。

2：每頓飯只吃7成飽，不但對身體有好處，也不會產(chǎn)生贅肉，飲食上要注意，如果沒有條件 可以多吃蛋清。

3：堅持你的日常訓(xùn)練 數(shù)量我覺得基本合適，不過建議你在下午5點左右做練習(xí)，而不是臨睡前。動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，尤其是仰臥起坐，不然肌肉會練變形。

4：雙節(jié)棍訓(xùn)練 不知道你每天一小時是怎么練的。不過無論是表演訓(xùn)練還是 體能訓(xùn)練，都有助于肌肉的力量提升，尤其是小臂力量 腕力。 腹部肌肉雖然不能單獨強化，但是彈棍 回棍的時候 會擊打到 腹部側(cè)面肌肉，有助于增加肌肉彈性和抗擊打性。

最后 如果你堅持你現(xiàn)在的訓(xùn)練方法。三個月以后才可以看到隱約的四塊。如果要六塊肌肉都相對明顯按照你的方法 至少要半年以上。

如果你照我說的和你現(xiàn)在的結(jié)合 每天加一些有氧運動，跑步 籃球 游泳 單車 四十分鐘以上。吃7成飽。要實現(xiàn)6塊 應(yīng)該在五個月左右 上四塊可以看出來 下兩塊 不明顯。

其實話說回來，健身不是一朝一夕的東西，冰凍三尺非一日之寒。而且只要你下決心，就不要停下來 不然將前功盡棄。 時間并不重要 重要的是你熱愛運動，重要的是你不但將擁有鐵一樣的身體 還會訓(xùn)練出鋼一般的意志。

先在跑步機上慢跑10到15分鐘，然后開始腹肌練習(xí)。每次去練習(xí)前，我都會準(zhǔn)備好8到10個練習(xí)腹肌的動作。然后按照這些動作，每個動作只做10，不多做，也不少做，每個動作都做到位。將這些動作做完一輪后，再到跑步機上去跑步10分鐘，然后再回來將每個練腹肌的動作再做10個。一般每次去健身房鍛煉3到5個循環(huán)，狀態(tài)好的時候做5個循環(huán)，狀態(tài)不好的時候也做3個循環(huán)。

無論你平常的工作再怎么忙碌，你都應(yīng)該了解練6塊腹肌的方法，這樣不管你是在家還是在辦公室都可以進行，當(dāng)然在經(jīng)濟條件允許的情況下，我們也可以請私人教練來幫助我們，這樣更有利于我們鍛煉身體，早日長成六塊腹肌。