如何在辦公室健身呢
2017-04-15 08:43:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信辦公室人員都會有一個困擾，那就不知道如何在辦公室健身。辦公室沒有很有足夠發(fā)的地方放健身器材，讓大家健身。長時間地坐在辦公室里，
相信辦公室人員都會有一個困擾，那就不知道如何在辦公室健身。辦公室沒有很有足夠發(fā)的地方放健身器材，讓大家健身。長時間地坐在辦公室里，工作人員可能會出現(xiàn)缺氧的狀況。為什么呢？因為辦公室大多數(shù)是一個封閉的空間，為了開空調(diào)，很少開窗。適當?shù)挠醒趸顒泳湍転閱T工帶來“活力”。所以在辦公室健身對員工的身體有益。
第一套健身運動：胸部上提；胸部乃人身體最重要的地方之一，氣順，胸擴，則身體健康。首先身體直立坐在椅子上，雙手、雙腳自然擺放。類似于軍姿的姿勢。深呼吸，用力將胸部肌肉朝著上方提升，眼睛要平視，下巴于地面平行。同時保持這個動作依個人身體素質(zhì)而定，大約10-30秒，相同動作重復(fù)5-10次。
第二套健身運動：肩部運動；肩部乃人最容易受傷和最容易疼痛的地方，要學(xué)會保護肩部。根據(jù)上面動作，保持姿勢不變，雙臂使勁朝后壓，同時胸部要感覺到拉扯的感覺，同樣要依靠個人身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體，相同動作重復(fù)5-10次。
第三套健身運動：頸部下巴運動；頸部和下巴的重要性我就不多累贅了，相信大家都能知道，人到中年，頸部往往會感到吃不消。首先在繼續(xù)保持上面的動作，然后使頸部不動，而頭部盡量往后伸縮，往后，而不是往下。同樣的要求人的身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體。相同動作重復(fù)5-10次。
綜上所說，相信大家明白了如何在辦公室健身了。在辦公室健身不僅有利于身體健康，而且也能提高工作效率。常期呆在辦公室的朋友們，不妨試一試以上提供的方法，這或許會給你帶來許多樂趣。如果大家還有什么疑問，可以向健身教練請教。最后，祝大家身體健康，生活愉快！
