做什么運動最容易減肚子上的肉呢
2017-04-14 19:18:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多漂亮美眉肚子上都會有肉，哪怕是很瘦的女生也還是會有肉肉。之所以會這樣，就是因為一些不良的作息和不運動。很多朋友在吃完之后都是馬
許多漂亮美眉肚子上都會有肉，哪怕是很瘦的女生也還是會有肉肉。之所以會這樣，就是因為一些不良的作息和不運動。很多朋友在吃完之后都是馬上坐著或者躺著，不管吃多少都是這樣，很少會站在等到消化的差不多。再加上很多都是辦公室白領(lǐng)，自然就產(chǎn)生了一堆令人討厭的贅肉了。
1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四
個八拍。
2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時
針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
4、臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標(biāo)志。
以上這些辦法都可以幫助減掉肚子上的贅肉，但是一定要堅持下來，每天一有空就做運動。不要說沒有時間，那都是借口。把玩手機的時間用在運動上，把等候的時間用在運動上，所有等待的時間都可以利用起來。除此之外，飲食方面也要有所節(jié)制，不能暴飲暴食。
