?到底是早上減肥好還是晚上減肥好呢？
減肥的方法分很多種，可以通過食療，可以通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目標(biāo)。那么無論使用哪種方法，大家都會(huì)有疑問到底是早上減肥好還是晚上減肥好呢？?jī)烧呦啾戎?，哪個(gè)時(shí)間段減肥更有成效呢？接下來讓我們一起看看到底是早上減肥好還是晚上減肥好吧！
就拿跑步這個(gè)減肥方法來說，其實(shí)，跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。
但是對(duì)于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。
跑步時(shí)，保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。
看完以上的解釋，大家都對(duì)減肥在不同的時(shí)間段的功效有所了解了，就可以根據(jù)以上的小知識(shí)來選擇減肥的時(shí)間段了。不同的減肥方法在不同時(shí)間段得到效果是不同的，所以大家也可以根據(jù)減肥的方法挑選合適的減肥時(shí)間段，使減肥功效最大化。希望大家能夠從中得到幫助！
