喜慶歡樂的寒假即將過去，而開學(xué)即將來臨，不少孩子開始變得不適起來。其實，開學(xué)在即，此時是學(xué)生焦慮癥的高發(fā)階段，需要引起社會各界人士的關(guān)注。那么，作為孩子自己與其父母該如何幫助他們消除學(xué)生焦慮癥呢？下面就跟著小編來了解下吧。

什么是學(xué)生焦慮癥？學(xué)生焦慮癥是發(fā)生在學(xué)生中比較普遍的一種心理障礙，多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生發(fā)病的比例多于男生。

在分析“學(xué)生開學(xué)焦慮癥”的原因時，心理專家認(rèn)為，開學(xué)后不愿上學(xué)的原因首先是學(xué)生的心理壓力大。

他們有的假期功課沒做完，擔(dān)心老師批評。有的在假期太舒服，睡眠、飲食沒規(guī)律，一想到開學(xué)要早起早睡就難受，有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等癥狀。專家統(tǒng)稱為“開學(xué)焦慮癥”，并指出，開學(xué)前后做好“心理按摩”是關(guān)鍵。

學(xué)生焦慮癥具體表現(xiàn)為，首先來自學(xué)習(xí)方面的壓力或人際交往的壓力，這些學(xué)生有時為了不去學(xué)校佯稱肚子疼、頭疼等；其次是學(xué)生的自卑心理嚴(yán)重，因為學(xué)習(xí)成績較差的學(xué)生，害怕面對來自同學(xué)和老師的“鄙視”目光，因而產(chǎn)生自卑心理不愿上學(xué)。

再次是有些學(xué)生逆反心理強，一般是由于與家長的溝通甚少而產(chǎn)生頂撞家長的情況；最后，就是因為青春期心理和生理發(fā)育對異性產(chǎn)生愛慕，但缺乏與父母的溝通和與外界的交流，而產(chǎn)生不正確的甚至錯誤的想法導(dǎo)致厭學(xué)。

對于如何避免和解決這些問題，心理專家支招家長：一是調(diào)整作息時間的生物鐘，制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時差”，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。

二是向孩子說明即將到來的學(xué)習(xí)的快樂，分析新學(xué)期的學(xué)習(xí)特點，如能現(xiàn)身說法則更好。三是耐心傾聽孩子對新學(xué)期的想法，適時指導(dǎo)。四是共同討論孩子、家長及家庭的學(xué)習(xí)計劃，形成學(xué)習(xí)的家庭氣氛。

心理專家還建議，面對學(xué)生焦慮癥，家長也不要過于緊張。否則家長的這些情緒很容易使孩子的焦慮癥狀擴大化。例如經(jīng)常詢問孩子有關(guān)開學(xué)的問題，反而會強化孩子們的不安感。家長應(yīng)幫助孩子調(diào)節(jié)生活規(guī)律，預(yù)習(xí)新學(xué)期課程，應(yīng)對焦慮情緒，逐步適應(yīng)開學(xué)環(huán)境。

對于一些本身存在情緒、行為問題的孩子，可以根據(jù)具體情況到相應(yīng)的心理科咨詢。家長應(yīng)從現(xiàn)在開始慢慢地調(diào)節(jié)孩子的作息時間，在時間安排上以學(xué)習(xí)和體育活動為主，要多跟孩子交流一些學(xué)校的事情，聊一聊同學(xué)和新學(xué)期的計劃等等。

那如何消除這些節(jié)前焦慮呢？

1、要進行良好的溝通，語言是心靈的鑰匙，無論遇到什么事情都要善于溝通，總比一個人冥思苦想要好很多。

2、做好充分的提前準(zhǔn)備。無論是工作中遇到什么情況或者在回家的途中遇到什么情況，都要考慮的比較周全，提前準(zhǔn)備和多演練，這樣就會讓你更放松，因為想到困難就不再懼怕了。

3、不苛求完美，游子回家都希望能夠給父母最好的回報，所以，總想著做的更多做的更好，如果達不到，就會感覺很焦慮，其實，沒有必要對自己這么苛刻，更不要苛求完美。學(xué)會去分解目標(biāo)，把大目標(biāo)化解成若干小的目標(biāo)，一次只做好一件事，并經(jīng)常鼓勵自己，讓自己時刻都充滿成就感。

4、自我緩解。當(dāng)因為焦慮感到緊張的時候，可以試試深呼吸，活動一下下顎和甩甩手臂，踢踢腿。也可以可以擴胸、轉(zhuǎn)動雙肩，或者做做體操等。即使是冬季，也要多出門曬曬太陽。溫暖的太陽會讓你緊張、焦慮的心情得到緩解。

最后，小編需要說明的是，學(xué)生焦慮癥是現(xiàn)實生活一種比較常見而普遍的學(xué)生心理障礙，只有及時并正確地解決好學(xué)生的心理問題，才能讓孩子生活、成長在一個健康的環(huán)境中，而不至于厭學(xué)甚至產(chǎn)生不好的習(xí)性。