隨著現(xiàn)代社會人們的生活水平越來越好，所以更多的朋友也希望自己能夠擁有長壽的生命，這樣才能更好的享受美好生活所帶來的一切。所以一些懂得保養(yǎng)的朋友們都在尋找四季養(yǎng)生與防病的方式方法，從而成為一個健康達人。因此四季養(yǎng)生與防病的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內(nèi)容。

調(diào)整起居防舊疾

春暖花開，萬物復蘇，處處涌動著勃勃生機。這是自然界強大的生命原動力的體現(xiàn)，這種生命力我們稱之為陽氣，借助肝注入人體，沖擊身體的病灶，并將病邪驅(qū)趕體外，所以春季最容易舊疾復發(fā)。

首先要調(diào)整好生活作息習慣。春日氣候暖和，人們應早臥早起，衣著寬松，多做戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，多伸懶腰，可以流通血脈，增強機體對氣候的適應和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。

此外，老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

乍暖乍寒須“春捂”

何謂“春捂”？春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如果突然驟減衣服，極易使風邪入內(nèi)，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，誘發(fā)腎炎、心肌炎等病。人們應根據(jù)天氣變化及時增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是體弱多病的老年人，千萬別把棉衣、毛衣麻利脫掉，要隨著氣溫升高逐漸減衣，多捂一捂，以免冷風侵襲。

飲食清淡少吃酸

春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。而多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮，不利于身體。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。

我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵御肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、薺菜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了四季養(yǎng)生與防病的方式方法，相信只要認真學習了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這些方法也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我也想再提醒大家的是，養(yǎng)生與防病并不是一天兩天就能看到明顯效果的，所以就需要人們堅持到底。