在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都因?yàn)橐恍┬睦韷毫?jīng)常使身體乏累，四肢無(wú)力夜晚失眠等，還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)記憶力下降等，使整個(gè)人的精神都非常萎靡，長(zhǎng)期下去還會(huì)影響身體健康，令患者食欲不振，渾身乏力等，還會(huì)造成一些免疫力下降體質(zhì)差等情況，對(duì)身體非常不好，那么如何提高記憶力緩解疲勞呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下提高記憶力緩解疲勞。

深色綠葉菜

蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

魚(yú)類

魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚(yú)特別是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人，與很少吃魚(yú)的人相比較，老年(老年食品)癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

全麥制品和糙米

增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。

大蒜(大蒜食品)

大腦活動(dòng)的能量(能量食品)來(lái)源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

有關(guān)于如何提高記憶力緩解疲勞的相關(guān)話題就為大家介紹到這里了，相信大家看完了以上文章中所講述的如何提高記憶緩解疲勞的方法已經(jīng)對(duì)如何提高記憶力緩解疲勞有了詳細(xì)的了解，在日常生活中要保持好的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放自身的心理壓力，可以提高記憶力，在生活上要注意勞逸結(jié)合。