現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，有的甚至是好幾天才能排一次大便。但是每次進(jìn)行排便都是幾天前吃的食物殘?jiān)瑳]有營養(yǎng)的廢物在身體內(nèi)停留的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)對(duì)腎臟還有肝臟造成負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期下來就會(huì)導(dǎo)致大腸內(nèi)長(zhǎng)出息肉，并且會(huì)增加患大腸癌的概率。那么每天解幾次大便正常？下面小編來幫大家了解。

美國自然醫(yī)學(xué)博士&營養(yǎng)學(xué)博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吳先生認(rèn)為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點(diǎn)前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便，還能確保吃進(jìn)去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場(chǎng)或化糞池。

到底一天排幾次大便才正常呢？如果按照吳先生的說法，只有一次便算是便秘，估計(jì)現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點(diǎn)勉為其難呢？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李初俊認(rèn)為，一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時(shí)間上說，一天24小時(shí)對(duì)人體而言是一個(gè)時(shí)間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣，會(huì)使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機(jī)能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會(huì)成為人們的負(fù)擔(dān)。

“當(dāng)然有的人一天會(huì)排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正?，F(xiàn)象?！崩畛蹩”硎?，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因?yàn)閷?duì)于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者，機(jī)體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負(fù)擔(dān)，便秘可能日益加重。

1~2次，其實(shí)一個(gè)人大便跟他吃的東西有關(guān)，早吃精，午吃飽，晚吃少。這才是最正確的飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)要適量，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃沒有進(jìn)食的欲望。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該適當(dāng)。

綜上所訴，每天解幾次大便不僅要看數(shù)量還要看質(zhì)量。糞便不是太松軟或者太堅(jiān)硬都是正常的現(xiàn)象，每天三次到每周三次都是屬于正常范圍的。平時(shí)大家應(yīng)該多吃粗糧，有益身體健康。如果有便秘現(xiàn)象的，可以去中醫(yī)科就診，調(diào)節(jié)下體質(zhì)，能夠緩解便秘的癥狀。