喝水在平時是再正常不過的一件事了，但是喝水也是一件大有學(xué)問的事情，喝水不正確，往往會給我們的身體健康帶來一定的危害。很多人貪圖方便，喜歡喝瓶裝水，殊不知瓶裝水里面隱藏著一些健康威脅。這到底是怎么回事呢？我們怎么喝水才能起到養(yǎng)生作用呢？辦公室一族又要怎么喝水才是健康的呢？帶著這些疑問咱們一起來從下文中找找答案吧！

在生活中，有很多人為了方便會在包包里面放著一瓶水。但是你知道嗎？我們的這個看似平平常常的動作卻是隱藏著很多的健康威脅哦。下面小編來給大家講解一下長期喝瓶裝水到底有哪些健康威脅！

總喝瓶裝水，當心三大隱藏的安全威脅

一、引起食物中毒、身體不適等

不要小看混入的大腸桿菌，它能夠輕易地讓人體出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等一系列食物中毒的癥狀，尤其是免疫力差的孩子和經(jīng)過長期的疲勞導(dǎo)致免疫力下降的大人更容易中招，因此需要更加注意。

二、導(dǎo)致皮膚粗糙起粉刺

黃色葡萄球菌是導(dǎo)致遺傳性過敏癥惡化的首要原因。這種細菌一旦在身體中大量繁殖，就有可能造成皮膚干燥掉屑和瘙癢。同時，黃色葡萄球菌和大腸菌還會引起腸道不適，引起便秘。一旦身體中囤積大量老舊廢物，可能引起身體代謝惡化，造成肌膚粗糙、起粉刺等原因。

三、造成口腔炎、口角炎等炎癥

原本只存在于口腔中的念珠菌大量繁殖后可能會引起口腔內(nèi)膜炎、口角炎等炎病癥，引起人體不適。而且口腔發(fā)炎的時候我們會因為口腔的疼痛而不能好好吃飯，若隱若現(xiàn)的疼痛更是讓人難受，心情會變得很差，容易煩躁不安等等。

如何才能防止細菌的侵襲

一般情況下，細菌繁殖需要有營養(yǎng)、水分、溫度三個不可缺少的條件。尤其是大量繁殖時，水的溫度需要達到10度以上，因此炎熱的天氣更容易給細菌提供良好的繁殖環(huán)境。想要抵抗來自細菌的侵害，不妨看看下面三個小建議。

1、一旦開蓋對嘴飲用了的瓶裝飲品，最好在短時間內(nèi)將它喝完;

2、如果買了一大瓶，需要分好幾次喝完的飲料，最好倒出來用杯子飲用;

3、如果飲水量特別大，一定要帶著水隨時飲用，那么建議選擇礦物質(zhì)飲料。這樣做是因為當人需要長時間外出活動時，我們的身體就會消耗大量的能量，我們身體中的糖分、鹽分和其他礦物質(zhì)會隨著汗水被排出去。因此這時候選擇礦物質(zhì)飲料是最好的選擇。

揭秘日常生活中不同種瓶裝水的區(qū)別

礦物質(zhì)水簡單說就是純凈水加少量礦物質(zhì)，它是自來水經(jīng)過純化，然后添加礦物質(zhì)，經(jīng)殺菌罐裝制得。添加礦物質(zhì)的目的其實不是為營養(yǎng)考慮，而是為滿足消費者對口感的要求。通過添加礦物鹽，可以讓其口感接近白開水或礦泉水。

礦泉水是從地下深處自然涌出或鉆井采集的，它對水源地有嚴格要求，需經(jīng)過地礦部門勘探評價，采取水源地保護措施。礦泉水的價格相對較高，主要是因為水源成本高，而不是因為其中微量的礦物質(zhì)真有什么神奇的功效。礦泉水中常宣傳含有豐富的“微量營養(yǎng)元素”鍶、硒等，實際上我的同事測過幾種礦泉水，這些物質(zhì)的含量并不比自來水高，有的甚至還不如自來水。

純凈水是用自來水為原料，通過離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成。它的硬度低，幾乎不含礦物質(zhì)，燒開后無水垢。

一般來說，水里面比較常見的礦物質(zhì)是鈉、鉀、鈣、鎂等，也存在其他一些元素，如鐵、鋅、錳等。不否認這些元素都是人體需要的，但我們獲取這些營養(yǎng)元素的主要途徑還是一日三餐。其實，水主要就是體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的搬運工，無論喝什么水都不可能把它當成營養(yǎng)來源。因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心地飲用，不存在“哪種水更健康”的問題，消費者不必為此糾結(jié)。

原來這些瓶裝水其實沒有哪個比哪個更好的問題，只是名字、口感不一樣罷了，我們要學(xué)會區(qū)分。

喝水養(yǎng)生法

人體中，水的含量約占65%，可以說人就是水做的。中醫(yī)認為水能補陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。

晨起喝水多傷脾陽

經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

按需喝水

中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

4個喝水最佳時段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。

不可大口喝猛水

口渴時，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

冬季辦公族7個時間段必須喝水

早上7：00

經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升淡鹽水或白開水，可幫助腎臟及肝臟排毒。

上班前8：30

從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

上午茶歇10：30

在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

午餐后12：50

用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

午后15：00

喝一杯健康好水，為身體排毒，為肌膚補水，同時提神醒腦。

下班前17：30

下班離開辦公室，再喝一杯水，增加飽感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

睡前22：00

睡前1到半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于日常飲水的一些養(yǎng)生常識的詳細介紹。大家看完之后對于如何健康喝水都有所了解了吧？瓶裝水雖然方便，但是它所隱藏著的健康威脅我們也是不得不重視的。如果確實沒有必要帶水的話，大家在平時還是盡量少喝瓶裝水吧！