炎炎夏日，是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其是肝臟患者，如果不做好養(yǎng)肝護(hù)肝措施，那么肝臟很容易就“受傷”了。那么夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝呢？今天小編告訴你5個(gè)夏季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)，一起去看看學(xué)學(xué)肝臟保健法吧！

夏日養(yǎng)肝5要點(diǎn) 力保肝臟健康

長期炎癥活動(dòng)的損害，使肝病患者肝臟功能日見衰退，部分正常的肝組織也十分嬌嫩，非常容易受傷害。專家指出，眼下正值夏季，肝病患者如果不注意保養(yǎng)呵護(hù)肝臟，一旦遭受到外來病毒、細(xì)菌的侵襲將導(dǎo)致肝臟功能的衰竭。

專家提醒，廣大肝病患者須百倍警惕，從五個(gè)方面做好保肝護(hù)肝的工作。

防止各類病毒、細(xì)菌感染

夏季各種細(xì)菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動(dòng)增加，客觀上造成了細(xì)菌、病毒感染機(jī)會(huì)的增多。肝炎患者一旦重疊感染其它病毒或細(xì)菌，往往可以誘發(fā)已經(jīng)平穩(wěn)多年的肝病復(fù)發(fā)加重。因此，肝病患者應(yīng)少去人口密集的活動(dòng)場所，同時(shí)注意及時(shí)接種有效預(yù)防其它病毒、細(xì)菌的疫苗，例如甲肝和流感疫苗等。

飲酒有度，防止醉酒

飲酒過量引起肝病復(fù)發(fā)的事例很多。肝病患者切忌在盛夏之際大量飲酒，包括各種冰鎮(zhèn)啤酒。近期俄羅斯就出現(xiàn)了飲用啤酒導(dǎo)致甲肝流行的公共衛(wèi)生事件。

講究平衡飲食

吃什么養(yǎng)肝？養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有講究，對絕大多數(shù)的肝病患者來說，平衡飲食的原則非常重要，具體包括以下內(nèi)容：每日進(jìn)食適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，飲食要均衡搭配，不能偏食。具體說來，食物應(yīng)以牛奶、雞蛋、精瘦肉、水果、各類豆制品和綠色蔬菜為主。

保持心境平和

夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會(huì)受到影響。而情緒與肝臟疾病密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)。而氣機(jī)通暢、氣血暢達(dá)又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗。中醫(yī)講的“肝喜條達(dá)”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人情緒低落時(shí)，人體的免疫力就下降，使人易患病;而暴怒、抑郁會(huì)使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。

做到勞逸結(jié)合

人在臥床休息時(shí)，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會(huì)讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會(huì)明顯下降，乙肝病毒就會(huì)趁虛快速繁殖，使病情加重。臨床上還發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過度疲勞有關(guān)。夏季肝病患者活動(dòng)多，臥床少，肝臟的負(fù)擔(dān)本就較重，如果過勞，就會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。但過度休息又有可能使脂肪堆積，造成脂肪肝。因此，肝病患者需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，尤其不能過勞。

中醫(yī)教你養(yǎng)肝的穴位按摩法

你知道嗎？生活中除可通過調(diào)理飲食達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的外，亦可通過按摩具有養(yǎng)肝護(hù)肝作用的穴位，來達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的，下面中醫(yī)保健專家就為你介紹一下養(yǎng)肝護(hù)肝的穴位按摩法。

★肝俞

位置：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開1.5寸的地方。向下淺按約0.5寸。

功效：肝俞主瀉五臟之熱及發(fā)炎，并舒通肝氣。

★膽俞

位置：正坐，俯臥，第十胸椎，外開1.5寸處。向下淺按約0.5寸。

功效：改善肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。

★腎俞

位置：后腰部脊椎骨兩側(cè)，第二腰椎下，離脊柱約1.5寸的地方。向下按約0.5-1寸。

功效：主瀉五臟之熱，治五臟之發(fā)炎。

★行間

位置：正坐或臥，腳拇指頭和第二趾頭之間的縫隙。向下按約0.5-1寸。

功效：泄肝火，涼血熱，清下焦，熄風(fēng)陽。治嘔逆、咳血、腹脅脹、腰痛不可俯仰、少腹腫。泄肝經(jīng)實(shí)火;治肋間神經(jīng)痛。

★太沖

位置：行間穴上方1.5寸的地方，第一、二趾關(guān)節(jié)后方。

向下按約0.5-1寸。

功效：清熄肝火肝陽，疏泄下焦?jié)駸?。治肝瘧、腰痛、小腹脹滿、陰痛、踝痛。

★中封

位置：腳彎前面靠內(nèi)踝旁有一條大筋，與內(nèi)踝尖兵齊的內(nèi)踝前緣處，兩者中間的位置。向下淺按約0.5寸。

功效：舒肝通絡(luò)。治大便困難、身微熱，治筋骨縮攣、陰縮入腹、動(dòng)則牽引痛。

★曲泉

位置：將身體坐正，膝蓋彎曲，壓住橫紋頭，再令伸直，手點(diǎn)之處正是一條小筋之下，大筋之上，二者所形成凹陷中即本穴。

向下按約0.5-1寸。

功效：清濕熱，泄肝火，通下焦。治臍下之腹痛、小便困難、膝關(guān)節(jié)痛、子宮下垂。

★章門穴

位置：肚臍上2寸，兩邊橫開6寸，在第十一肋骨之端。

向下淺按約0.5寸。

功效：強(qiáng)化保健肝臟。灸章門穴，有疏肝行氣之特效?！峨y經(jīng)》曰：「臟會(huì)章門?！构省概K病治此」，所以凡心、肝、脾、肺、腎、心包絡(luò)之疾病，皆取章門穴。

溫馨提醒：以上各穴位按摩都要按壓5秒，壓到有酸感后，休息5秒再按壓，一共20次。

中醫(yī)噓字功保肝臟健康

中醫(yī)的 “噓”字功是護(hù)肝的重要方法之一。練噓字功，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。“噓”字功練習(xí)方法如下：

(1)面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。

年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

(2)采用腹式呼吸。呼氣時(shí)收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。

呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

(3)站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。

轉(zhuǎn)運(yùn)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。

(4)“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。

如此左右反復(fù)三遍，噓氣六次。

此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。

(5)噓后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅(jiān)持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。

在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長。

專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅(jiān)持。練噓字功，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。

總結(jié)：綜上所述，夏季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝很重要，希望以上介紹的這些方法，對你有所幫助，助你養(yǎng)好肝臟哦！