產(chǎn)后恢復(fù)身材
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g為了給腹中的寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，自身需要大量攝入營(yíng)養(yǎng)，往往導(dǎo)致身體肥胖，產(chǎn)后的媽媽們都非常急切的想知道如何恢復(fù)身材。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題首先要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，在坐月子期間的新媽媽們不應(yīng)該急于恢復(fù)身材，因?yàn)檫@時(shí)期，新媽媽們的身體處在十分虛弱的狀態(tài)。
產(chǎn)后恢復(fù)身材，一般從生完寶寶后三個(gè)月以后再開始比較適宜。具體方法主要有三種：首先是要注意適量的鍛煉，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，要注意循序漸進(jìn)，可以每天早上堅(jiān)持慢跑，每天晚上在飯后，在戶外進(jìn)行慢走，睡前，仰臥在床上，雙手輕撫在腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸。
在注意適量運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，新媽媽們還應(yīng)該注意合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，千萬(wàn)不能立刻節(jié)食，不要吃含脂肪太高的食物，比如一些燉雞湯、燉大骨頭湯之類的濃湯，可以多喝一些，雞蛋湯、鯽魚湯等。盡量少吃辛辣食品，不然新媽媽們?nèi)菀咨匣穑M量多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜和蛋類。
在注意了適量運(yùn)動(dòng)和合理飲食的同時(shí)，還需要保證充足的睡眠，一般每天需要在十小時(shí)以上，充足的睡眠可以使產(chǎn)婦身體得到很好的恢復(fù)，身體的新陳代謝和內(nèi)分泌處在良好的狀態(tài)，這樣更有助于身材的恢復(fù)。再恢復(fù)身材的過(guò)程中，產(chǎn)婦盡量不要服用減肥藥物。
新媽媽們急于在產(chǎn)后恢復(fù)身材的心情是可以理解的，但千萬(wàn)不能操之過(guò)急，一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，保持一個(gè)開朗樂(lè)觀的心情很重要，不要過(guò)于苛求身材的恢復(fù)速度，這樣才能很好地避免產(chǎn)后抑郁等精神疾病。否則對(duì)恢復(fù)身材不但于事無(wú)補(bǔ)，反倒連做母親應(yīng)有的幸福感也蕩然無(wú)存。
