褪黑素是很常見(jiàn)的一種治療睡眠的保健品，但是是藥三分毒，并不能長(zhǎng)期服用褪黑素，如果睡眠不好的話，最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食加早睡來(lái)改善，經(jīng)常吃褪黑素會(huì)導(dǎo)致精神異常以及內(nèi)分泌功能紊亂，是不容忽視的問(wèn)題。
全文目錄
1、長(zhǎng)期服用褪黑素有哪些危害
2、褪黑素能長(zhǎng)期吃嗎有依賴性嗎
3、褪黑素一天吃多少
長(zhǎng)期服用褪黑素有哪些危害
第一，不孕不育：有研究指出，市面上有些褪黑素產(chǎn)品劑量太高，長(zhǎng)期大劑量使用可能會(huì)造成低體溫、釋放過(guò)多泌乳激素導(dǎo)致不孕。
第二，影響體內(nèi)激素分泌：由于褪黑素本身也是一種激素，且來(lái)自于大腦分泌，因此長(zhǎng)期或大量、不按規(guī)范服用外源性褪黑素，會(huì)影響自身分泌的褪黑素，可能導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。
因此，對(duì)于褪黑素這樣的東西，真的要少吃，否則對(duì)身體的危害真的很大�。�！
褪黑素能長(zhǎng)期吃嗎有依賴性嗎
1.褪黑素不宜長(zhǎng)期補(bǔ)充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過(guò)量的褪黑素會(huì)抑制腺體的正常分泌，導(dǎo)致分泌功能紊亂。
2.影響精神。過(guò)量服用褪黑素會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)。
雖然對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到緩解病情的作用，并不能根治。如果失眠是體內(nèi)褪黑素分泌較少引起的，服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環(huán)境、飲食、情緒等造成的，應(yīng)先調(diào)整飲食起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因此，褪黑素并不適用于所有失眠患者，更不可長(zhǎng)期服用
褪黑素一天吃多少
褪黑素是一種能使皮膚色素顏色變淺的激素。褪黑素具有延緩衰老、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)免疫的作用。褪黑素可以用于增白保濕的化妝品。人體內(nèi)本身就很存在褪黑素，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的褪黑素也會(huì)逐漸減少，而且褪黑素的分泌白天受的抑制，夜晚分泌比較活躍。服用褪黑素一天一片就可以，而且最好是在晚睡前半個(gè)小時(shí)服用。
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