減肥，這是許多人困擾的問(wèn)題，其實(shí)減肥并不難，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)搭配蛋白粉就會(huì)有效果。有很多人還會(huì)疑惑，減肥期間真的能吃蛋白粉嗎？別急，本文帶你了解清楚蛋白粉的作用。
什么是蛋白粉
其實(shí)蛋白粉是一種主要成分為蛋白質(zhì)的粉劑，食用蛋白粉其實(shí)就是在為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，作為有機(jī)大分子，它是構(gòu)成細(xì)胞結(jié)構(gòu)的基本有機(jī)物，也主要承擔(dān)著人體的生命活動(dòng)。
蛋白粉的作用
對(duì)于蛋白粉來(lái)說(shuō)，它的主要作用就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是一種必不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它的作用關(guān)乎到我們身體功能的正常發(fā)揮，接下來(lái)一起來(lái)了解一下它究竟能對(duì)我們身體產(chǎn)生什么作用。
調(diào)節(jié)新陳代謝
人體每天約有3%蛋白質(zhì)需要更新，蛋白質(zhì)是代謝過(guò)程中重要的物質(zhì)，像是在人體的血液當(dāng)中，就含有豐富的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠加快血液循環(huán)，調(diào)節(jié)新陳代謝，讓我們更快地恢復(fù)精神和活力。
增加飽腹感
蛋白質(zhì)分子量較大，在我們?nèi)梭w內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，能夠幫助我們保持一定的飽腹感，有利于我們控制食欲，在餐前喝一杯蛋白粉，對(duì)我們控制食量也有幫助。
輔助減肥
蛋白質(zhì)還能抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，降低產(chǎn)生贅肉的幾率。并且蛋白質(zhì)不會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，也不會(huì)大量轉(zhuǎn)化為脂肪，除了用于人體正常生理需求以外，大部分能夠以能量的形式被代謝掉，不用擔(dān)心吃多了蛋白粉會(huì)增加我們減肥的負(fù)擔(dān)。
如何食用？
蛋白粉對(duì)于正在減肥的這么有幫助，那么應(yīng)該怎么食用呢？一起來(lái)了解一下吧。
溫水沖泡
蛋白粉在高溫度的水中容易凝結(jié)成塊，所以應(yīng)該用約40度的溫開(kāi)水沖泡。除了要注意這一點(diǎn)外，沖泡的步驟應(yīng)該是，第一步應(yīng)該是先用少許的涼水稀釋?zhuān)诙郊尤脒m量的溫開(kāi)水進(jìn)行充分?jǐn)嚢�，直至完全溶解，這樣子才更容易吸收蛋白質(zhì)。
按量食用
蛋白粉的食用量，要根據(jù)產(chǎn)品的說(shuō)明，食用得少了，那么就不能滿(mǎn)足身體對(duì)蛋白質(zhì)所需；食用太多了了也會(huì)浪費(fèi)，如果太多了甚至?xí)䦟?duì)身體的代謝造成負(fù)擔(dān)。
按照以上兩種方法食用沖泡，能夠幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但不僅如此，選擇一款好的蛋白粉也是十分重要的。蛋白粉分乳清蛋白和大豆蛋白兩種品類(lèi)，而最好的配方是將這兩種蛋白按比例合成在一起，因?yàn)槿榍宓鞍子兄軌驕p少腎臟吸收負(fù)擔(dān)，氨基酸組成合理等多種優(yōu)點(diǎn)，而大豆蛋白含有人體必需的九種氨基酸，還能夠增加腸道內(nèi)膽固醇分解產(chǎn)物膽汁酸的排出，從而有效降低血漿膽固醇[[1]]，且蛋白質(zhì)含量高、好吸收，同樣對(duì)人體十分的有利。
而湯臣倍健蛋白粉就采用了是動(dòng)植物雙蛋白配，將兩種蛋白按照科學(xué)的比例搭配在一起，并且植物蛋白為東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，動(dòng)物蛋白為進(jìn)口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白，使得這款產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更全面豐富。
并且這款產(chǎn)品不僅蛋白質(zhì)含量高，它的脂肪含量還較低，飲用后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，能夠幫助我們控制食量的同時(shí)，它的總脂肪含量?jī)H有3.32%，不怕會(huì)發(fā)胖，是很適合我們減肥人群吃的。搭配蜂蜜、鮮奶可增加口感，替代奶茶當(dāng)做下午茶飲用，營(yíng)養(yǎng)又健康！
所以想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的減肥人群，了解了蛋白粉的作用后，可以放心地選擇湯臣倍健蛋白粉，這種復(fù)合型蛋白粉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也容易被我們?nèi)梭w吸收利用，還能夠輔助減肥，是值得你選購(gòu)的一款產(chǎn)品。
[1]張克明, 李艷玲, 雷文,等. 大豆蛋白對(duì)疾病作用的研究進(jìn)展 ↑
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